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Ectomorfo: mito e verdade sobre dieta e treino

Afinal, o que significa o termo biotipo? Qual é a diferença entre biotipo e somatotipo? Importância de conhecer o seu somatotipo Como avaliar o somatotipo adequado? Entenda por que não existe uma…

Melancia engorda?

Melancia engorda? Veja benefícios e mitos

A melancia é uma fruta refrescante para comer em qualquer refeição do dia, além de ser uma excelente fonte de hidratação e vitaminas durante uma rotina agitada. Mas será que a melancia…

Alimentos ricos em carboidratos

Confira 22 alimentos ricos em carboidratos

Está procurando por alimentos saudáveis e ricos em carboidratos para compor a sua dieta? Neste post, você vai entender a importância do macronutriente e como inseri-lo de maneira balanceada no seu cardápio…

Alimentos ricos em ferro

Alimentos ricos em ferro: confira a lista!

Você sabe quais são os alimentos ricos em ferro para compor um cardápio diverso e saudável? Confira os tópicos deste conteúdo e saiba tudo sobre os tipos de dietas com ferro. Dieta…

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Abacate engorda ou emagrece? Saiba tudo aqui!

Consumido de diversas maneiras pelo mundo, o abacate está presente em pratos doces e salgados, além de saborosas bebidas. Mas será que essa combinação de cardápio com abacate engorda? Confira a seguir…

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Dieta sem carboidrato realmente funciona? Saiba aqui

Os carboidratos são grandes vilões para uns, e aliados indispensáveis na dieta de outros. Vamos compreender o que são estes nutrientes e o que é uma dieta sem carboidratos. Antes de tudo,…

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Café da manhã low carb: confira o cardápio

O café da manhã low carb é opção ideal para quem busca reduzir a quantidade de carboidratos ingerida diariamente. Veja como montar o cardápio do café da manhã low carb, como funciona…

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Micronutrientes na dieta e no treino: entenda!

Já se foi o tempo em que a dieta de um fisiculturista precisava ser monótona, monocromática. Até certo tempo atrás, frutas na dieta de finalização de um bodybuilder eram consideradas um erro….

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Avaliação física: por que e como fazer? Veja!

Vocês já ouviram algum caso de pessoas que começaram a treinar, tiveram uma boa evolução no início, mas depois de um certo tempo estagnaram? O ideal seria que esse indivíduo fosse até…

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Alimentos saudáveis: quais são e como incluir na dieta?

Alimentação saudável já teve diversas definições, pelo menos diversas formas de ser encarada. Até pouco tempo atrás, as estratégias de educação nutricional eram muito limitadas, o foco das campanhas para alimentação saudável…