Corrida: informações nutricionais básicas

A corrida é, sem dúvida nenhuma, um dos esportes mais populares do mundo. O baixo custo e a possibilidade de praticar em qualquer lugar são fatores que levam cada vez mais pessoas…

Cansaço, apatia, indisposição – fatores relacionados à dieta

Esses sintomas podem ser multifatoriais, ou seja, decorrentes de muitos aspectos, tais como poucas horas de descanso até deficiências alimentares, passando por patologias como depressão, anemia, entre outras. Independentemente da causa, o…

Nutricionista: como ele pode melhorar o desempenho do atleta?

A máquina humana Você sabe o quanto o trabalho de um nutricionista pode influenciar no desempenho de um atleta de musculação? Eu gosto muito de comparar o nosso organismo com uma maquina,…

Estratégias nutricionais para quem não ingere uma boa quantidade de vegetais

Menor incidência de doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, doenças periodontais, menor risco de inflamação, melhor função renal, melhor nível de massa óssea. A ciência nos mostra que o consumo de vegetais…

6 alimentos que não podem faltar na dieta de quem treina musculação

Quando pensamos em hipertrofia, musculação e treinos, é impossível escolher o fator decisivo para bons (e rápidos) resultados. É comum falarmos que todo o esforço só aparece quando conseguimos aliar três elementos:…

Omelete de Albumina da Growth – Por: Diogo Círico

Omelete de Albumina da Growth – Ingredientes 3 scoops de Albumina da Growth 1 ovo com gema 1 colher de sopa de semente de gergelim Temperos obrigatórios devido às implicações ao metabolismo (usar à gosto):…

Macronutrientes: aprenda a calcular proteínas, carboidratos e gorduras na sua dieta

Não existe um modelo de intervenção nutricional que possa ser considerado melhor que os demais, até os dias de hoje vários métodos de dieta tem sido propostos, alguns baseados em evidencias cientificas…

Saiba como incluir a proteína da soja na sua dieta

Recentemente popularizada e incluída nas mais diversas dietas, a proteína da soja vem ganhando cada vez mais reconhecimento, o que faz com que seus efeitos precisem ser estudados pela comunidade médica a fim…

10 dicas para trincar seu abdômen

Construir abdominais é o sonho de qualquer pessoa. O famoso “six pack” ou tanquinho é um dos grandes desafios para quem está na academia. Em muitos casos, as pessoas acabam treinando muito…

Jejum Intermitente: o que é, benefícios e cuidados

Este modelo de dieta está ganhando cada vez mais adeptos. Mas e aí, existe fundamento na ciência que justifique adesão a este tipo de intervenção nutricional? O que é jejum intermitente Na literatura…