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Inserir uma rotina de exercício para fortalecer a lombar é uma ferramenta na prevenção contra as dores lombares que, atualmente, atinge cerca de 80% das pessoas ao redor do mundo, segundo a…

O nervo ciático é considerado o maior nervo existente no corpo humano, e optar por incluir um exercício para nervo ciático na rotina pode auxiliar a evitar dores e a inviabilidade de…

O crossover é um exercício ideal para quem almeja aumentar e desenvolver a região do peitoral, estimulando seu crescimento. Entretanto, existem algumas variações no exercício de crossover que promovem uma série de…

O sprawl é um exercício inspirado em artes marciais que tem por objetivo usar o movimento defensivo para proteger os membros inferiores do corpo. É uma excelente opção de treino para fazer…

O exercício de abdução consiste, basicamente, em abrir lateralmente as coxas, fazendo força para abrir ou segurar a volta, com algum tipo de peso para que o nível de esforço muscular aumente….

No chão ou em alguma outra superfície firme, deite-se de bruços com os braços e as pernas juntas esticadas: o exercício superman é simples e pode fazer uma grande diferença para o…

O exercício crucifixo alcança todas as áreas dos peitorais, mais especificamente as fibras esternais, que são aquelas que se ligam diretamente ao esterno. Saiba mais sobre os benefícios e veja como praticar….

Vacuum é um exercício bastante requisitado porque torna a linha da cintura mais fina e compacta, tendo como principal finalidade afinar a cintura. Saiba mais sobre os seus benefícios. Nos últimos dois…

Exercício para trapézio pode ser feito em casa ou na academia. Saiba tudo sobre e veja como começar a praticar. Praticar exercícios físicos é tão importante para a sua saúde física e…