Prato de Receitas Fit

Faça deliciosas receitas fit para não sair da dieta

Você sabe quais são as receitas fit mais populares entre as pessoas que procuram emagrecer saudável e os atletas que praticam hipertrofia?

Ao contrário do que muitos pensam, essas receitas fitness são fáceis de fazer, além de adicionar sabor e energia para a sua dieta

Todas as receitas que você vai ver aqui são altamente nutritivas e certamente irão te ajudar a ganhar massa muscular, te dar mais energia para um treino pesado ou simplesmente contribuir para uma alimentação mais saudável e balanceada.

Veja como são simples e fáceis de fazer: 

Índice de receitas fit

Receitas fit: Saiba fazer uma refeição fitness

Pensando na correria do seu dia a dia, a Growth ensina a maneira certa de montar uma marmita fitness focada nas necessidades nutricionais de quem treina, avaliando a quantidade de proteína necessária para a recuperação dos músculos e para a síntese de proteína muscular. 

São várias as opções, e você pode escolher aquela que mais se adapta ao seu paladar:

Opção 1: Receita fit com frango e legumes

Peito de frango em tiras, couve flor, berinjela, chuchu, vagem, cebola roxa, alho, azeite de oliva, orégano, pimenta branca e calabresa.

Opção 2: Receita fit com patinho e legumes

Carne de gado (patinho), vagem / cenoura / chuchu em cubos, azeite de oliva extravirgem, tempero verde, alho, cebola roxa, pimenta do reino e açafrão.

Opção 3: Receita fit com filé mignon e legumes

Filé mignon, semente de mostarda, brócolis, repolho, couve-flor, azeitona em cubos, pimenta biquinho, alho, especiarias a gosto, sal do Himalaia.

Opção 4: Receita fit com frango e molho de tomate

Filé de peito de frango desfiado, semente de girassol, molho de tomate, brócolis, ricota, tempero verde, alho, cebola roxa, açafrão, pimenta calabresa.

Dica: use todos os tipos de temperos naturais que estiverem disponíveis na sua marmita para academia, pois todos trazem pelo menos um benefício.

E, quando usar cebolas, prefira sempre as roxas, pois elas possuem grande concentração de quercetina, rutina e antocianina, elementos que beneficiam o organismo em diversos aspectos.

Receitas fit com pasta de amendoim

Depois das refeições principais, o que não pode faltar é uma boa sobremesa. As receitas fit com pasta de amendoim são com certeza as mais populares entre os atletas e pessoas que desejam perder peso de forma saudável. 

Isso porque a pasta de amendoim possui uma alta concentração de gorduras saudáveis para o corpo, além de ser rica em minerais, como ferro, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B e E

A pasta de amendoim também é uma excelente fonte de carboidratos e de proteínas, e por essa razão não pode faltar na dieta de quem está malhando para ganhar massa muscular. 

Receita de impressão
Panqueca de banana com whey e pasta de amendoim
Esta treinando e não quer sair da dieta? Veja aqui como preparar panqueca de banana com whey e pasta de amendoim!
receitas fit panqueca de banana
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
receitas fit panqueca de banana
Instruções de preparo
  1. Misture primeiro o óleo e os ovos.
  2. Depois, acrescente o leite, o whey protein e a farinha até a que a mistura fique consistente.
  3. Acrescente o sal e leve a massa em uma frigideira ao fogo brando.
  4. Deixe dourar de um lado para em seguida virar para o outro. Se for necessário, use uma espátula para mudá-la de posição e facilitar o desgrude.

Receita de impressão
Iogurte desnatado com albumina e pasta de amendoim
Veja aqui como preparar iogurte desnatado com albumina e pasta de amendoim!
Iogurte desnatado com albumina e pasta de amendoim
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Iogurte desnatado com albumina e pasta de amendoim
Instruções de preparo
  1. Coloque os 3 ingredientes em uma tigela e misture até obter a consistência adequada.
Receita de impressão
Crepe com pasta de amendoim
Veja aqui como preparar crepe com pasta de amendoim!
Crepe com pasta de amendoim
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Crepe com pasta de amendoim
Instruções de preparo
  1. Coloque a manteiga em um recipiente pequeno e leve-a ao micro-ondas por cerca de 45 segundos até que derreta completamente.
  2. Depois coloque-a em uma tigela e a misture com as gemas e as claras simultaneamente.
  3. Em seguida, acrescente a farinha e o leite.
  4. Bata tudo até que a massa fique homogênea e pegue liga.
Receita de impressão
Shake fit com pasta de amendoim
Veja aqui como preparar shake fit com pasta de amendoim!
Shake fit com pasta de amendoim
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Shake fit com pasta de amendoim
Instruções de preparo
  1. Em um liquidificador, coloque o leite de amêndoa, a pasta de amendoim e o whey protein de sua preferência.
  2. Feito isso, ligue o aparelho por cerca de um minuto e deixe-o misturar bem todos os ingredientes.
  3. Caso prefira o seu batido bem gelado, sinta-se livre para acrescentar gelo durante ou depois do preparo.
Receita de impressão
Bolo de pasta de amendoim integral
Veja aqui como preparar bolo de pasta de amendoim integral!
Bolo de farinha de amendoim com chia
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Bolo de farinha de amendoim com chia
Instruções de preparo
  1. Bata a manteiga com o açúcar até ficar uma massa homogênea.
  2. Em seguida, acrescente as gemas e volta a mexer.
  3. Depois, é o momento de incluir a pasta de amendoim.
  4. Insira o leite de coco, a farinha de aveia e o fermento até que a mistura se torne pastosa e condensada.
  5. O último passo é bater as claras até que elas formem uma espuma grossa e colocá-las no recipiente. Mexa tudo uma última vez.
  6. Para encerrar, unte uma forma com um pouco de manteiga e farinha e coloque a massa.
  7. Leve-a ao forno aquecido a 180º por 30/40 minutos e pronto. É só apreciar o resultado.

Receita de impressão
Frozen proteico de banana e amendoim crocante
Veja como preparar frozen proteico de banana e amendoim crocante!
Frozen proteico de banana e amendoim crocante
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Frozen proteico de banana e amendoim crocante
Instruções de preparo
  1. Em um liquidificador ou Blender coloque a banana picada, a água e o whey protein e bata por aproximadamente 5 minutos.
  2. Em seguida acrescente a pasta de amendoim e o gelo e bata novamente por mais 10 minutos.

Receita de impressão
Paçoquinha funcional
Veja como preparar paçoquinha funcional!
Paçoquinha funcional
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
Paçoquinha funcional
Instruções de preparo
  1. Em uma panela em fogo baixo, torre um pouco o amendoim e a rapadura.
  2. Em seguida, coloque no liquidificador junto com semente de cardamomo e bata até a mistura ficar com a consistência de uma pasta.
  3. Em uma frigideira antiaderente, junte a pasta com a aveia e a canela e salteie até atingir o ponto de uma farofa.
  4. Deixe esfriar um pouco e modele no formato da paçoca ou o que achar melhor.

Veja também como preparar cookies fit

Receita de impressão
Cookies fit
cookie fit
Rendimento
Ingredientes
Rendimento
Ingredientes
cookie fit
Instruções de preparo
  1. Basta misturar tudo até criar uma massa homogênea, garantindo que todos os ingredientes não irão empelotar.
  2. Depois disso, unte uma forma e disponha a massa em formato de cookies. Você pode também apostar em forminhas de silicone e levar ao forno baixo até dourar.
  3. O forno deve ser preaquecido, e os biscoitos ficam prontos em até 30 minutos.

 

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Saiba que você pode conferir outras receitas no blog da Growth Supplements.

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