Entenda o que é bulking e como fazê-lo de forma profissional

Se você pratica a musculação há algum tempo, provavelmente já ouviu falar de bulking. Afinal, será que essa estratégia realmente gera bons resultados? Quais são os benefícios envolvidos e as técnicas mais…

Bulking limpo: saiba o que é e quais as diferenças para o bulking sujo

Se você é ligado no mundo fitness, provavelmente já ouviu falar no bulking limpo, principalmente se o seu objetivo é a hipertrofia. Embora, seja algo muito comum entre os que querem ganhar…

Tire as suas principais dúvidas sobre catabolismo!

Quem leva o exercício físico a sério, sabe que o processo de ganhar massa muscular é bem mais complexo do que parece. Não basta apenas ir à academia e levantar peso. É…

Solução de lugol: entenda o que é e quais são os prós e contras

Manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é primordial tanto para a qualidade de vida, quanto para a conquista de bons resultados com a prática física. Na lista de suplementos nutricionais…

Glicogênio muscular: entenda o que é e como funciona

Fraqueza, cansaço extremo e falta de energia durante a atividade física podem ser sinais de baixa no glicogênio muscular. Você já sentiu assim? Ou melhor, você consegue identificar como os seus hábitos nutricionais…

Ciclar carboidratos: saiba o que é e quais são as suas vantagens

Atualmente, existem diversos tipos de dietas disponíveis. Algumas defendem o corte radical de carboidratos, gorduras ou açúcares, enquanto outras são mais brandas e permitem o consumo parcial. Na realidade, a alimentação adequada…

Como emagrecer? Entenda como se dá esse processo em nosso organismo

Não há como negar: emagrecer é um dos principais objetivos de homens e mulheres que frequentam academias por todo o país. No entanto, os problemas de saúde (como a obesidade) não só…

Descubra como evitar a falta de energia para treinar

Você provavelmente já acordou sem a disposição habitual, não é mesmo? Afinal, há dias nos quais sentimentos uma completa falta de energia — seja para praticar atividades físicas com regularidade, seja para lidar…

Tudo o que você precisa saber para ter um corpo perfeito

Está em busca do corpo perfeito? Pois saiba, então, que esse é um dos desejos mais comuns para pessoas de todo o planeta. No entanto, infelizmente, muitos indivíduos acabam desistindo de seus…

Quais os malefícios do excesso de sódio no nosso organismo

Embora seja um elemento responsável por cumprir uma série de funções em nosso organismo, o excesso de sódio pode representar alguns riscos à saúde. Afinal, qual é a importância dele? Como se prevenir…