Alimentos com vitamina D

Alimentos com vitamina D: veja quais são aqui!

Para repor as energias durante uma rotina agitada, é preciso manter o equilíbrio no nível de vitaminas em nosso organismo, proporcionando bem-estar e qualidade de vida. Uma dieta rica em alimentos com…

Chia

Chia: saiba para que serve, como consumir e quais são os principais nutrientes

A chia pode fazer parte do seu cardápio diário de receitas fit e, se administrada de maneira correta, pode obter resultados significativos no seu organismo. Confira a seguir os benefícios da semente…

Kefir

Kefir: saiba como cuidar e fazer as melhores receitas!

Mantenha uma vida saudável à base de alimentos funcionais, como o kefir! Um dos suplementos fontes de vitaminas, aminoácidos, proteínas e minerais, pode ser inserido em uma dieta equilibrada para manter a…

Bíceps

Bíceps: como fortalecer esse músculo?

Realizar atividades físicas é essencial para a prevenção de diversas doenças e manter uma vida saudável. Por isso, nada melhor do que conhecer mais sobre o nosso corpo e entender a importância…

Benefícios dos vegetais

Veja os benefícios de incluir mais vegetais em sua dieta!

Com certeza você já deve ter ouvido que o consumo de vegetais é fundamental para a manutenção da sua saúde. Mas você já sabe o porquê? Aqui, neste post, você irá descobrir…

Refeed ou dia do lixo

Refeed ou dia do lixo: Saiba como fazer de maneira correta

Fazer dieta pode ser, muitas vezes, uma tarefa árdua, trabalhosa, sofrida… Mas não deveria! Já ouviu falar em refeed ou o dia do lixo? Essas são estratégias utilizadas para contornar os efeitos…

Calcular calorias

Saiba como calcular as calorias de forma correta

O que você deve considerar antes de fazer o cálculo de calorias Já sabe como calcular calorias de forma adequada? Afinal, há diversos fatores envolvidos na determinação das necessidades energéticas de atletas…

Dieta saudável

Como fazer uma dieta saudável?

Seguir uma dieta saudável parece ser um desafio para muitas pessoas. Se você é uma delas, saiba que esse processo pode ser simples, barato e eficiente! Quando ouvimos falar em dieta, logo…

Dieta no fim de semana

Deixar de fazer dieta no final de semana: Veja como evitar isso!

Já passou pela sua cabeça a ideia de deixar de fazer dieta no final de semana? “Eu mereço”, “só hoje”, “eu cuidei bem a semana inteira”… Quando falamos em metabolismo e mudança…

Alimentação pré-treino: o que devo consumir!

Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que comer antes dos treinos. Atividades físicas demandam uma grande quantidade de energia do corpo e, por isso, é importante estar bem alimentado para que…