avaliação física

Avaliação física: por que e como fazer? Veja!

Vocês já ouviram algum caso de pessoas que começaram a treinar, tiveram uma boa evolução no início, mas depois de um certo tempo estagnaram? O ideal seria que esse indivíduo fosse até…

Dor no peito do pé

Dor no peito do pé: veja as 4 principais causas

Quem já sofreu com dor no peito do pé sabe que essa é uma parte do corpo bem complicada quando o assunto é lesão. Isso porque é difícil manter esse membro em…

Entenda o que é a dor muscular tardia e como preveni-la

Se você pratica musculação, já deve ter ouvido o comentário “se está sentido dor é porque o treino foi bom” ou “se não está doendo é porque está na hora de aumentar…

como fazer compressa quente

Compressa quente e fria: veja como fazer cada uma!

Todo mundo, em algum momento da vida, já usou uma compressa de gelo para aliviar uma pancada ou uma lesão. Esse método é muito utilizado, principalmente por atletas. Você já deve ter visto…

Álcool e hipertrofia: quais os impactos das bebidas nos resultados?

Os treinos estão em dia, a alimentação também, mas chega o fim de semana e os amigos chamam para sair. Ver todo mundo tomando drinques e cerveja vai fazer a vontade bater forte, afinal, ninguém é de…

Tudo que você precisa saber para obter um corpo perfeito.

Corpo perfeito: 18 dicas para você obter o seu!

Índice Introdução Afinal, o que é um corpo perfeito? 10 dicas para obter bons resultados e alcançar seu corpo perfeito 8 erros que não devem ser cometidos por quem busca um corpo…

Entenda por que é tão importante beber água durante os treinos

Ter um objetivo torna o treino muito mais motivante, não é mesmo? Para alcançá-lo mais facilmente, é preciso, por exemplo, ter disciplina, fazer dietas, ingerir suplementos alimentares e, claro, tomar água! Isso…

Lesão no ombro: entenda por que acontece e saiba como evitá-la na musculação

Não é difícil conhecer alguém que já tenha se lesionado durante a prática de algum esporte ou durante treinos comuns na academia. As famosas contusões, luxações, torções, distensões musculares e fraturas podem…

Diabetes: o controle é possível com dieta e exercícios?

Controlar a diabetes exige os dois cuidados mais básicos que qualquer pessoa que queira ser saudável precisa ter: dieta balanceada e exercícios físicos! A diabetes já atinge cerca de 8,9% da população…

Entenda a importância da qualidade do sono para quem treina

Você já parou pra pensar quantas horas de sono você tem por dia? A rotina corrida, os diversos afazeres, os momentos de lazer e as atividades físicas acabam reduzindo a quantidade de…