ectomorfo, mesomorfo e endomorfo

Ectomorfo: mito e verdade sobre dieta e treino

Afinal, o que significa o termo biotipo? Qual é a diferença entre biotipo e somatotipo? Importância de conhecer o seu somatotipo Como avaliar o somatotipo adequado? Entenda por que não existe uma…

reeducação alimentar

Reeducação alimentar: veja dicas para começar!

A expressão “reeducação alimentar” é uma forma de especificar uma nova fase, uma mudança nos hábitos de vida e na forma como encaramos a alimentação. A expressão reeducação alimentar simboliza o ato…

Refeed ou dia do lixo

Refeed ou dia do lixo: Saiba como fazer de maneira correta

Fazer dieta pode ser, muitas vezes, uma tarefa árdua, trabalhosa, sofrida… Mas não deveria! Já ouviu falar em refeed ou o dia do lixo? Essas são estratégias utilizadas para contornar os efeitos…

Calcular calorias

Saiba como calcular as calorias de forma correta

O que você deve considerar antes de fazer o cálculo de calorias Já sabe como calcular calorias de forma adequada? Afinal, há diversos fatores envolvidos na determinação das necessidades energéticas de atletas…

Cansaço físico e mental

Cansaço físico e mental: Saiba as diferenças e como tratar!

Existe alguma diferença entre o cansaço físico e o mental? Quem aí nunca chegou do trabalho cansado, pensou, titubeou, mas acabou indo treinar e depois disso chegou à conclusão de que foi…

Higienização de alimentos

Saiba como realizar a correta higienização dos seus alimentos

Hoje em dia não é necessário ter anos de estudo ou um caderno especial com receitas para preparar pratos saborosos. Afinal, basta ter noções básicas na cozinha e contar com uma ajuda…

rosca direta

Rosca direta: saiba fazer do jeito certo

A rosca direta é um exercício presente na sua rotina de treinos? Alguns exercícios de musculação são considerados clássicos, intocáveis, aqueles que estão na rotina de treino de atletas iniciantes e avançados….

abdominal todos os dias

Afinal, pode fazer abdominal todos os dias?

Já se perguntou se é adequado fazer abdominal todos os dias? A maioria das pessoas que praticam exercício físico com regularidade, seja na academia ou no treino em casa, deseja um abdômen…

8 dicas de como fazer sua dieta

Dicas rápidas e práticas que podem te ajudar a como fazer dieta na correria do dia a dia.

Como fazer dieta? Fazer dieta é algo “trabalhoso”, “é caro”, “é difícil”, “não há prazer no sabor dos alimentos”, “eu não consigo”… Essas e outras afirmações podem ser ouvidas de algumas pessoas…

Sustentabilidade x Dieta – Por: Leandro Twin

Se alguém consegue fazer uma dieta bem com frango, batata e ovos, ótimo! É saudável e nas quantidades certas dará um excelente resultado. Mas é bobeira achar que isso é o certo e…