Hipertrofia feminina

Hipertrofia feminina: faça dieta e treino!

O que é hipertrofia feminina? Mulheres têm dificuldade em ganhar massa? Dieta para hipertrofia feminina Treino para hipertrofia feminina Como começar o treino para hipertrofia feminina? A prática de atividade física, especialmente…

Cardio em jejum: mulher correndo na esteira

Cárdio em jejum: quais são os benefícios?

O que é cárdio em jejum? Por que as pessoas têm buscado essa forma de se exercitar? Há benefícios em fazer cárdio em jejum? Emagrecimento Desempenho atlético Fome Disposição Mecanismos compensatórios Desconforto…

Exercícios para ombro

Exercícios para ombro: como fazer e variações

Quais são os músculos do ombro? Exercícios para ombro com halteres Treino de ombro em casa Exercícios para ombro e costas Exercícios para ombro com elástico Existe específicos exercícios para ombro feminino?…

exercícios para costas

Exercícios para costas: veja como fazer e evitar lesões

Os exercícios para costas são fundamentais para quem busca saúde física e disposição. O fortalecimento destes músculos ajudará o core (região central do corpo) e proporcionará equilíbrio nos movimentos, assim, o fortalecimento…

exercícios para ganhar massa muscular

Exercícios para ganhar massa muscular: confira os principais

Neste post, você irá aprender os principais exercícios para ganhar massa muscular, os benefícios que os exercícios proporcionam à saúde e o que comer antes do treino para ganhar massa muscular rápido….

benefícios da caminhada

Benefícios da caminhada: saiba por que fazer

A caminhada é uma atividade que incentiva muitas pessoas a se movimentarem durante uma rotina agitada, principalmente pela praticidade de realizá-la em qualquer hora e lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais….

levantamento terra

Levantamento terra: como fazer do jeito certo?

Assim como o agachamento e o supino, o levantamento terra é uma ótima opção para quem busca obter hipertrofia e fortalecimento da coluna lombar de maneira saudável e sem danificar os músculos….

corrida

Corrida: benefícios, importância e como prevenir lesões

Hoje é muito bem estabelecida a relação entre a corrida e a magnitude dos benefícios proporcionados. São tantos e tão amplos os benefícios que hoje falamos deles e dos aspectos psicobiológicos nos…

Tríceps corda

Tríceps corda: saiba como fazer corretamente

Será que você está treinando tríceps corda da maneira certa? Confira um passo a passo para manter o seu treino de musculação seguro e com os melhores resultados! O que é e…

triceps testa

Tríceps testa: saiba como fazer corretamente

Entenda passo a passo de como fazer um treino seguro de tríceps testa com o acompanhamento de um profissional, para obter melhores resultados em braços fortes e volumosos. O que é e…