Pré-treino com beta-alanina: como aumentar a energia com o suplemento

Diogo Círico 25/09/2023

Se você está em busca de potencializar os resultados e adquirir mais força e resistência durante os treinos, cada detalhe importa. E é nesse ponto que o pré-treino com beta-alanina pode ser um impulso valioso para você otimizar sua performance.

Comprovada por sua capacidade de melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular, a beta-alanina é uma aliada poderosa para aqueles que desejam elevar seus treinos a um novo patamar. Confira o texto a seguir e saiba por que ela pode ser a chave para elevar sua energia e desempenho.

Sumário

Para que serve o pré-treino?

Como o próprio nome sugere, o pré-treino desempenha um papel crucial na otimização do desempenho físico e na maximização dos resultados dos treinos. Trata-se de uma estratégia nutricional que visa preparar o corpo para enfrentar o esforço físico intenso que está por vir durante a sessão de treinamento. Os principais objetivos do pré-treino são:

  • aumentar a energia;
  • melhorar o desempenho;
  • aumentar o foco e a concentração;
  • estimular a vasodilatação;
  • otimizar a síntese proteica.

Ou seja, o pré-treino visa preparar seu corpo para o esforço físico iminente, proporcionando energia, foco e nutrientes necessários para otimizar o desempenho nos treinos. E nesse ponto, incorporar a beta-alanina no pré-treino pode ser uma estratégia eficaz para potencializar ainda mais esses benefícios.

Quais as vantagens de um pré-treino com beta-alanina?

O pré-treino com beta-alanina oferece uma série de vantagens notáveis que podem impulsionar significativamente seu desempenho e resultados durante a performance. Uma das principais vantagens é o fato de a beta-alanina ser conhecida por sua capacidade de aumentar os níveis de carnosina nos músculos

A carnosina atua como um neutralizante de ácido lático, retardando a fadiga muscular e permitindo que você realize mais repetições e séries com alta intensidade. Ou seja, a beta-alanina pode ajudar a reduzir a sensação de fadiga durante o treino, possibilitando treinar por mais tempo e com maior intensidade.

Ao aumentar a capacidade de resistência anaeróbica, a beta-alanina pode melhorar o desempenho em atividades de curta duração e alta intensidade, como levantamento de peso, sprints e explosões de energia. Além dos benefícios físicos, a melhoria do desempenho também pode aumentar sua motivação e confiança, tornando cada sessão de treinamento mais gratificante e eficaz.

Vale a pena investir em um pré-treino com beta-alanina?

Investir em uma suplementação com beta-alanina pode ser uma escolha valiosa para muitas pessoas que buscam otimizar seu desempenho nos treinos e maximizar seus resultados fitness. Porém, é importante avaliar alguns fatores antes de decidir incorporar esse suplemento no pré-treino.

Uma situação comum que pode incentivar o uso de beta-alanina como pré-treino é se você estiver comprometido em alcançar metas fitness ambiciosas — como aumento de força, resistência e ganho de massa muscular. Nesse caso, a beta-alanina pode oferecer um impulso adicional para alcançar esses objetivos.

Além disso, a beta-alanina pode auxiliar na recuperação muscular, permitindo que você se recupere mais rapidamente entre as sessões de treino, o que é crucial para o crescimento muscular e o progresso contínuo.

Possíveis riscos do pré-treino com beta-alanina

Por outro lado, é importante considerar alguns aspectos antes de investir em um pré-treino com beta-alanina. Algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como formigamento na pele (parestesia). Por isso, é importante avaliar sua sensibilidade pessoal e consultar um profissional de saúde antes de optar pelo suplemento.

Avalie se a inclusão da beta-alanina se alinha com suas metas, estilo de treino e necessidades individuais. Nem todos os indivíduos podem precisar dos mesmos suplementos.

Referências:

BODYACTION. A beta alanina pode ser tomada como pré-treino? Acesso em: 04/08/2023.

OFICIALFARMA. Beta alanina: o potente pré-treino que reduz a queimação muscular e aumenta a hipertrofia Acesso em: 04/08/2023.

BODYACTION. A beta alanina pode ser tomada como pré-treino? Acesso em: 04/08/2023.ENERGIA DO CORPO. Pré-treino: Para que serve e como tomar. Acesso em: 04/08/2023.

Diogo Círico

Diogo Círico

Nutricionista

Graduado em nutrição em 2007 pela Faculdade Assis Gurgacz, pós-graduação em Nutrição e Atividade Física - 2012, pós-graduação em Nutrição Funcional Esportiva - 2017, desde o inicio buscou destinar suas atividades à nutrição esportiva e também a área de tecnologia de alimentos. À frente das ações técnicas da industria Growth Supplements desde sua criação, já somam-se mais de 10 anos de dedicação, trabalho e pesquisas laboratoriais no desenvolvimento de novos produtos. Hoje suas ações como nutricionista dividem-se entre assessoraria de alguns atletas patrocinados pela Growth Supplements, redação de material técnico cientifico como estes disponíveis no blog GSuplementos e também na liderança da equipe de técnica Growth Supplements . Diogo Cirico; Nutricionista esportivo CRN 10 - 2067