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Mingau de aveia com whey: Veja a receita fit!
Diogo Círico
09/05/2024
O mingau de aveia com whey protein é uma excelente refeição para quem busca uma alimentação rica em nutrientes e tem como objetivo o ganho de massa muscular.
Fazer várias refeições ao longo do dia é uma estratégia alimentar muito eficiente tanto para quem quer perder peso quanto para aqueles que desejam ganhar massa muscular.
Isso evita a ingestão excessiva de alimentos em um único período, ajuda a repor os nutrientes necessários para manter um estilo de vida saudável e fornece energia suficiente para a realização das atividades.
Agora, saiba como preparar um mingau proteico com whey protein e veja como inseri-lo em sua dieta!
Sumário
Alimentação proteica antes das atividades físicas
Quem frequenta a academia no período da manhã deve ficar ainda mais atento à alimentação proteica, já que treinar de barriga vazia não é recomendado e pode comprometer o desempenho durante a prática de exercícios.
Diversos estudos apontam que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e deve fazer parte da rotina de todos.
O recomendado é que o atleta se alimente de uma hora a 30 minutos antes do início do treino – tempo suficiente para a absorção dos nutrientes provindos dos alimentos. A refeição deve ser leve e conter os nutrientes necessários para que o organismo desempenhe uma sessão de treino intensa, estamos falando de carboidratos e proteínas que por sua vez são indispensáveis.
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Receita de mingau de aveia com whey
Se você está em busca de um alimento saudável e de fácil preparo para consumir no café da manhã proteico, confira a receita de mingau de aveia com whey que nós separamos para você complementar a sua refeição matinal ou fazer um lanche rápido após o treino.
Mingau de Whey Protein
Confira a receita completa deste mingau de aveia proteico!
Ingredientes
- 1 xícara leite de amêndoa ou leite sem lactose
- 1/2 xícara aveia
- 1 scoop Whey Protein sabor baunilha
- canela em pó a gosto
Modo de preparo
- Coloque o leite, a aveia e o whey protein em uma panela.
- Cozinhe em fogo médio, mexendo por alguns minutos até engrossar.
- Sirva em um prato fundo e polvilhe a canela em pó por cima da mistura.
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Diogo Círico
NutricionistaGraduado em nutrição em 2007 pela Faculdade Assis Gurgacz, pós-graduação em Nutrição e Atividade Física - 2012, pós-graduação em Nutrição Funcional Esportiva - 2017, desde o inicio buscou destinar suas atividades à nutrição esportiva e também a área de tecnologia de alimentos. À frente das ações técnicas da industria Growth Supplements desde sua criação, já somam-se mais de 10 anos de dedicação, trabalho e pesquisas laboratoriais no desenvolvimento de novos produtos.Hoje suas ações como nutricionista dividem-se entre assessoraria de alguns atletas patrocinados pela Growth Supplements, redação de material técnico cientifico como estes disponíveis no blog GSuplementos e também na liderança da equipe de técnica Growth Supplements .Diogo Cirico; Nutricionista esportivo CRN 10 - 2067
