Multivitamínicos

Suplemento faz mal?




Caso esta pergunta fosse realizada na década de 40, quando o pioneiro Joe Weider lançou uma das primeiras revistas com “aconselhamento completo” para os levantadores de peso na época a “ Your Physique”  (revista que trazia conjuntos de peso e outros equipamentos, bem como alguns suplementos rudimentares de vitaminas e minerais) com toda certeza a grande […]

creatina e treino intenso

O que comer antes do treino de musculação




A rotina alimentar de quem treina com intenção de mudanças significativas divide-se em duas metades, antes do treino e após o treino. As refeições podem ser programadas usando os nutrientes que estimulem/amparem o organismo da seguinte forma: Antes do treino a intenção é preparar o organismo para suportar uma sessão de treino intensa. Após o […]

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Mitos e verdades sobre o suplemento vegano




Proteínas Animais e Proteínas Vegetais Em outros tempos poderia se ouvir que os indivíduos que não consomem proteínas animais dificilmente terão bom desenvolvimento muscular. Sempre se “pregou” nas academias e centros de treinamento que proteínas vegetais são pobres e possuem baixo valor nutricional, enquanto as proteínas animais são completas e possuem alto valor biológico. Hoje […]

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5 Suplementos vegetarianos para ganhar massa muscular e melhorar hipertrofia




Muito facilmente podemos comparar nosso organismo a uma maquina, a um carro. Assim como toda maquina nosso organismo não desempenhará suas funções com total capacidade sem que receba os combustíveis de forma adequada. O ponto a ser abordado é que diferente de uma maquina comum, nosso organismo necessita de vários nutrientes diferentes diariamente. A fonte […]

Exercícios que auxiliam no emagrecimento

5 dicas para dar um up no seu treino




Não tem como escapar e qualquer atleta já sentiu isso em algum período. É justamente aquela fase em que você dá uma estagnada nos treinos e muitas vezes acaba até mesmo se cansando deles. Nesse momento, muita gente corre o risco de largar a prática de exercícios, descuidar da dieta ou até mesmo abandonar de […]

creatina engorda?

Diferença na suplementação entre homem e mulher




Brasileiras e brasileiros têm inserido cada vez mais os suplementos no dia a dia. Esse comportamento é impulsionado pela preocupação com um estilo de vida mais equilibrado e que inclui obrigatoriamente a atividade física para a manutenção da saúde. O estímulo para que sejam adotados hábitos saudáveis parte tanto do Ministério da Saúde quanto de […]

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Quais suplementos devem me acompanhar na mochila?




Se treinar faz parte da sua rotina, com certeza você deve ter uma grande companheira no dia a dia: a famosa mochila de treino. Afinal, ela é prática e garante que você carregue tudo o que precisa para estar sempre pronto para malhar. Saindo do trabalho, antes de entrar no expediente ou até mesmo em […]

mesomorfo-ectomorfo-endomorfo1

Saiba o que incluir na dieta do atleta mesomorfo




Invejados pelos ectomorfos e pelos endomorfos, os mesomorfos são aqueles que possuem um tipo físico que qualquer um deseja. Eles ganham massa muscular com facilidade, mas não acumulam tanta gordura e conseguem perder a massa gorda sem grandes dificuldades. Pode parecer impossível, mas esse tipo de metabolismo garante naturalmente um porte físico que naturalmente atlético, […]

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Musculação na gravidez: benefícios e cuidados




A gestação pode ser considerada um período de tempo onde há grande vulnerabilidade para a mãe, isso porque acontecem várias transformações em seu corpo, em razão do seu crescimento e desenvolvimento do feto. É muito grande o numero de mulheres grávidas sentem desconfortos musculoesqueléticos durante esta fase, em especial a lombalgia é muito frequente neste […]

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BCAA pode ajudar na absorção de carboidratos?




Pode existir uma grande confusão por parte de alguns indivíduos praticantes de atividade física que consomem o suplemento BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada). Hoje em dia, muito se fala nas academias de forma anedótica, e as informações são disseminadas como verdades mesmo sem que haja fundamentação para tal. Uma das últimas dúvidas que chegou até […]