Multivitamínicos

Multivitamínicos: o que são e quais os benefícios?




As vitaminas e os sais minerais são micronutrientes, isto é, compostos que, embora sejam requeridos em minúsculas quantidades, são essenciais para a manutenção do bom funcionamento do organismo. O problema é que esses nutrientes devem, necessariamente, ser adquiridos via alimentação, já que o nosso corpo não é capaz de produzi-los. Para dificultar, eles são extremamente […]

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Creatina: o que é, para que serve e como pode te ajudar?




Quem está em busca de um corpo mais musculoso e definido e frequenta a academia com assiduidade sabe: a creatina é um dos suplementos mais conhecidos entre os praticantes de atividade física, mas também um dos mais cercados de mitos. Há quem diga que, além de dar uma ajuda extra para quem está buscando aumentar a […]

Dicionário de academia

Dicionário da academia: conheça os termos para se inteirar mais




Ao ouvir as pessoas que praticam musculação falando entre si, pode parecer até mesmo que estão falando grego. São diversos termos, produtos e nomes de exercícios que constituem até mesmo um novo dicionário. Esse novo universo com certeza vai gerar muito interesse em você, especialmente se você está com o foco no progresso dos treinos […]

Adoçar sem açucar

5 alternativas para adoçar sem açúcar refinado




Nosso corpo precisa de açúcar, é inegável. Entretanto, o açúcar refinado branco tem se tornado um dos principais vilões para a saúde. Esse ingrediente se tornou indispensável para diversas receitas no nosso dia a dia. O pior de tudo é justamente a quantidade que ele é ingerido, fazendo com que o risco de doenças aumente […]

Saiba qual o melhor Whey pra você

Saiba qual Whey se adequa melhor para você

Whey se adequa melhor para você’ >



O nome está na boca de todo mundo. O Whey Protein conquista cada vez mais espaço no mercado brasileiro, principalmente com a onda de valorização da academia e dos cuidados com o corpo. São diversos sabores no mercado e vários tipos de produto para comprar. Muita gente chega ao momento da compra sem saber bem […]

5 chás que ajudam no emagrecimento

5 chás para ajudar no emagrecimento




Presentes na sabedoria tradicional de diversos povos, os chás atravessam gerações e acumulam listas imensas de benefícios para a saúde. Entre eles, a perda de gorduras é um dos principais destaques, principalmente para quem está com foco na dieta e no emagrecimento. Vale a pena pensar em incluir alguns desses sabores na sua rotina, e […]

Energia acadêmia

5 formas de conseguir retomar a energia na academia




Todas as pessoas que já treinam há alguns meses ou anos já tiveram esse sentimento. É uma espécie de desânimo que bate quando você já está praticando uma atividade rotineiramente, e acaba cansando um pouco. Isso pode ter origem em diversos fatores, tanto no seu estado físico como na carência de alguns nutrientes, ou mesmo […]

Ovo dieta de quem malha

Por que não pode faltar o ovo na dieta de quem malha?




Basta olhar a marmita de qualquer pessoa com foco na hipertrofia para confirmar: o ovo não falta na programação semanal. Esse alimento garante uma boa quantidade de proteínas, além de ser um lanche delicioso para vários momentos ao longo do dia. Além do clássico ovo cozido, é possível também incluir todas as propriedades desse ingrediente […]

Arginina

Tudo que você precisa saber sobre a Arginina




A vascularização é uma das coisas mais importantes para quem deseja treinar e alcançar bons resultados na academia. A arginina é um dos aminoácidos que nosso corpo absorve através das proteínas que ingerimos no nosso dia a dia. Em teoria, ela pode ser encontrada em alimentos como carnes vermelhas, frango, peixe, sementes e alguns vegetais […]

5 coisas sobre Whey

5 coisas que você não sabia sobre o Whey Protein

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Queridinho em todas academias e conhecido até mesmo por quem passa longe dos halteres, o Whey Protein é um nome dos mais famosos em suplementação – afinal, ele está na lista de suplementos de diversas pessoas e marca presença até mesmo na rotina dos atletas que você mais admira. Apesar de toda a popularidade, o […]