Sistema articular: conheça as principais articulações do seu corpo

O organismo humano realiza diversos tipos de movimentos durante todo o dia, não é mesmo? Essa tarefa é feita pelo sistema locomotor, que agrupa outros três sistemas: muscular, esquelético e articular. Eles atuam em conjunto…

O que protege o esportista amador das cãibras?

As cãibras podem acontecer a qualquer momento e com qualquer pessoa. Você já estava andando ou deitado e de repente sentiu uma dor tão intensa que até mesmo se contorceu? Isso acontece,…

Treino Funcional

O que é treino funcional?

O American College of Sport Medicine, uma das maiores entidades de pesquisa ligadas ao esporte, define o conceito de força funcional como “[…] o trabalho realizado contra uma resistência de tal forma…

Lesão por esforço repetitivo no esporte: o que você precisa saber!

A lesão por esforço repetitivo no esporte é muito mais comum do que se imagina. O treino excessivo aliado à execução incorreta dos exercícios pode causar problemas graves, que afetam os movimentos…

Treino funcional

Afinal, o que é a calistenia e quais benefícios oferece?

Se você gosta de atividades físicas precisa entender melhor o que é calistenia. Esse método está conquistado cada vez mais adeptos, uma vez que o treino pode ser realizado em qualquer lugar…

Como escolher o tipo de treino ideal para alcançar seus objetivos?

Cada pessoa responde de uma maneira diferente à atividade física. Isso acontece porque cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos do exercício. Além disso, outros fatores, como a velocidade do…

Como estimular a perda de peso através de treinos e dietas? Entenda!

Na busca pelo emagrecimento, muito gente se aventura em dietas milagrosas, shakes seca-barriga ou até mesmo remédios. No entanto, essas alternativas podem trazer muitos riscos à saúde. É por isso que o melhor método…

Entenda o que é a dor muscular tardia e como preveni-la

Se você pratica musculação, já deve ter ouvido o comentário “se está sentido dor é porque o treino foi bom” ou “se não está doendo é porque está na hora de aumentar…

Aprenda quando e como fazer compressas quentes ou frias

Todo mundo, em algum momento da vida, já usou uma compressa de gelo para aliviar uma pancada ou uma lesão. Esse método é muito utilizado, principalmente por atletas. Você já deve ter visto…

Aplicativo fitness: por que utilizá-los e como escolher um de qualidade?

A evolução tecnológica trouxe uma ótima ferramenta para os frequentadores de academia: o aplicativo fitness. São diversas opções para ajudar você a treinar em praticamente qualquer lugar e melhorar a sua performance….