quadriceps

Quadríceps: quais são os melhores exercícios? Veja aqui!

Confira os melhores exercícios para obter massa muscular, processo conhecido como hipertrofia, e saiba a importância e os benefícios de manter o quadríceps fortalecido. Veja todas as dicas e treino para o…

como ganhar massa muscular rapido

Como ganhar massa muscular rápido? Veja os principais alimentos e treinos!

Saiba como ganhar massa muscular rápido de maneira saudável, equilibrando alimentação e uma rotina de exercícios físicos que atendam às necessidades do seu corpo. Veja todas as nossas dicas de como ganhar…

Treinos curtos

Treinos longos x treinos curtos: 4 aspectos que você deve conhecer!

Não é de hoje que o tema exercícios físicos é um dos preferidos de quem preza pela boa saúde. Também, pudera! Eles proporcionam variadas vantagens, como reparação no sono, melhoria em distúrbios…

Bíceps

Bíceps: como fortalecer esse músculo?

Realizar atividades físicas é essencial para a prevenção de diversas doenças e manter uma vida saudável. Por isso, nada melhor do que conhecer mais sobre o nosso corpo e entender a importância…

Pilates em casa

Pilates em casa: corpo definido em casa!

Confira como a prática de pilates em casa auxilia na manutenção de uma vida saudável e ativa. Além de combinada com o consumo de suplementos, em uma dieta equilibrada, é possível emagrecer,…

como ganhar massa muscular rapido

Treino de braço: um guia avançado para otimizar os seus resultados

Já sabe como fazer um treino de braço de forma eficiente? É muito comum que, ao entrar em uma academia, alguns indivíduos priorizem exercícios de determinados grupos musculares. Geralmente, os homens têm…

Água durante o treino

Quanto devemos tomar de água durante o treino? Saiba aqui!

Já sabe quanto devemos tomar de água durante o treino? Essa é uma informação importante, pois cerca de 20% do nosso peso corporal é composto por líquidos. A concentração e a quantidade…

Benefícios da natação

7 benefícios incríveis da natação para a nossa saúde

Natação é aquele tipo de esporte que reúne pessoas de todas as condições. A atividade não tem muito impacto, assim, até crianças, grávidas e indivíduos com problema nas articulações costumam se dar…

Alongamento

Alongamento: entenda sua importância no treino

A prática de alongamento é muito comum entre praticantes de atividades físicas e aqueles que desejam deixar de lado a rotina sedentária. A prática regular de alongamento proporciona uma série de benefícios,…

Treino em casa

Treino em casa: como manter uma rotina de exercícios durante a quarentena?

Manter o costume do treino em casa é um desafio para algumas pessoas. É muito mais fácil ter ânimo quando temos a academia disponível e os aparelhos de musculação dos quais já…