Modelo fitness ou atleta? Gaston Zuniga explica

Antes de falar sobre ser modelo fitness ou atleta e meu desempenho em competições, é legal falar um pouco sobre o começo da minha carreira. Tudo começou de maneira bem despretensiosa. Eu…

Treino de panturrilhas com Léo Araújo

Hoje é dia de falar das panturrilhas. Fiquem ligados que essa dica é valiosa. Eu vou passar para vocês um pouco do treino focado nelas, que são muitas vezes esquecidas por quem…

Dieta milagrosa existe? Thiago Santisteban responde!

Para entender o surgimento dessas dietas milagrosas é preciso analisar a história e entender o que motiva as pessoas. Desde o século passado, existe essa busca pelo corpo ideal. Claro que, nessa…

Treino de glúteos e pernas com Aline Machado

Como treino glúteos e pernas   Galera, como muita gente me pergunta como eu costumo organizar meus treinos, eu resolvi escrever um pouco sobre o que eu faço. Hoje vou falar sobre…

10 dicas para trincar seu abdômen

Construir abdominais é o sonho de qualquer pessoa. O famoso “six pack” ou tanquinho é um dos grandes desafios para quem está na academia. Em muitos casos, as pessoas acabam treinando muito…

Jejum Intermitente: o que é, benefícios e cuidados

Este modelo de dieta está ganhando cada vez mais adeptos. Mas e aí, existe fundamento na ciência que justifique adesão a este tipo de intervenção nutricional? O que é jejum intermitente Na literatura…

Musculação x acne

Para entendermos que musculação não tem nenhuma ligação com acne precisamos entender que esta doença do folículo pilossebáceo pode ser causada por basicamente 4 fatores: – desregulação das glândulas sebáceas (seja aumento…

A queima de gordura é maior no frio ou no calor?

Tem gente que detesta, tem gente que gosta muito, eu particularmente sinto mais preguiça no frio, mas para todos que conseguem “render” nos treinos e praticar uma boa dieta no inverno podem…

Diabetes: o controle é possível com dieta e exercícios?

Controlar a diabetes exige os dois cuidados mais básicos que qualquer pessoa que queira ser saudável precisa ter: dieta balanceada e exercícios físicos! A diabetes já atinge cerca de 8,9% da população…

Como voltar à forma após a gestação

Para falarmos como voltar à forma depois da gestação, é importante falarmos também sobre os cuidados que se deve ter durante a gestação. O período gestacional é considerado um fator possivelmente desencadeante…