Entenda o que é centro de gravidade do corpo humano

O centro de gravidade do corpo humano está intimamente ligado ao seu equilíbrio. Assim, ao trabalhá-lo, é possível melhorar a performance nos esportes e a coordenação motora, evitar quedas e adquirir muitos…

6 histórias de superação no esporte que você precisa conhecer

Ser campeão é o sonho de todo atleta, mas isso não é tarefa fácil. Para a maioria dos esportistas, o caminho para chegar ao pódio de suas modalidades é cercado de obstáculos….

Atividades excêntricas e concêntricas: quais são os efeitos para os atletas?

Você pode obter melhores resultados nas suas atividades físicas, com uma pequena mudança no seu programa de treinamento. Entenda a importância dos exercícios excêntricos e concêntricos para o seu desempenho funcional e…

Rosca direta: saiba fazer do jeito certo

Alguns exercícios de musculação são considerados clássicos, intocáveis, aqueles que estão na rotina de treino de atletas iniciantes e avançados. Não sem motivo, estes são os que podem trazer maior questionamento na…

Fadiga adrenal

Ginástica em casa: tenha um corpo definido rapidamente!

Você sabia que um treino de ginástica em casa com duração de 30 minutos é capaz de queimar até 500 calorias? As aulas de ginástica, muito populares em diversas academias, podem ser…

Musculação em casa: confira o treino e as melhores dicas!

Fazer musculação em casa é uma ótima opção para quem está sem tempo ou não pode ir à academia. É possível ganhar massa muscular e garantir um corpo mais definido aí mesmo…

Treino em casa

Treino em casa sem equipamento: veja como fazer!

Sabia que é possível fazer um treino em casa sem equipamentos e ainda garantir um corpo definido? Os treinos aeróbicos são uma excelente opção para quem busca tornear os músculos e queimar…

Exercício em casa

Exercício em casa: veja as melhores dicas, treinos e tenha um corpo definido em casa!

Fazer exercício em casa pode ser tão eficaz quanto uma academia? Saiba que a resposta é positiva! Você certamente já conhece os benefícios que a prática regular de exercício físico traz à…

Afinal, o que é isometria e qual é o impacto para a sua saúde?

Um treino eficiente é aquele capaz de combinar os melhores exercícios com pouco risco de lesão e resultados constantes. Pensando nisso, cada vez mais, os profissionais de educação física vêm buscando alternativas…

Ácido lático, lactato e exercícios físicos: entenda de vez essa relação

As dores relacionadas às atividades físicas podem ter significados diferentes. Isso acontece porque a dor pode surgir durante ou logo após os exercícios, apenas 24 horas depois (dor tardia) ou até ser…