Categoria: Treino

Hipertrofia feminina: faça dieta e treino!
O que é hipertrofia feminina? Mulheres têm dificuldade em ganhar massa? Dieta para hipertrofia feminina Treino para hipertrofia feminina Como começar o treino para hipertrofia feminina? A prática de atividade física, especialmente…
29 março

Cárdio em jejum: quais são os benefícios?
O que é cárdio em jejum? Por que as pessoas têm buscado essa forma de se exercitar? Há benefícios em fazer cárdio em jejum? Emagrecimento Desempenho atlético Fome Disposição Mecanismos compensatórios Desconforto…
8 março

Exercícios para ombro: como fazer e variações
Quais são os músculos do ombro? Exercícios para ombro com halteres Treino de ombro em casa Exercícios para ombro e costas Exercícios para ombro com elástico Existe específicos exercícios para ombro feminino?…
5 março

Exercícios para costas: veja como fazer e evitar lesões
Os exercícios para costas são fundamentais para quem busca saúde física e disposição. O fortalecimento destes músculos ajudará o core (região central do corpo) e proporcionará equilíbrio nos movimentos, assim, o fortalecimento…
9 fevereiro

Avaliação física: por que e como fazer? Veja!
Vocês já ouviram algum caso de pessoas que começaram a treinar, tiveram uma boa evolução no início, mas depois de um certo tempo estagnaram? O ideal seria que esse indivíduo fosse até…
27 janeiro

Exercícios para ganhar massa muscular: confira os principais
Neste post, você irá aprender os principais exercícios para ganhar massa muscular, os benefícios que os exercícios proporcionam à saúde e o que comer antes do treino para ganhar massa muscular rápido….
20 janeiro

Exercícios para peito: veja quais são e como fazer!
Já conhece a importância de incluir uma série de exercícios de peito no seu treino? Em pessoas não atletas, o músculo do peitoral também tem bastante importância, porque é um músculo relevante…
14 janeiro

Benefícios da caminhada: saiba por que fazer
A caminhada é uma atividade que incentiva muitas pessoas a se movimentarem durante uma rotina agitada, principalmente pela praticidade de realizá-la em qualquer hora e lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais….
6 janeiro

Levantamento terra: como fazer do jeito certo?
Assim como o agachamento e o supino, o levantamento terra é uma ótima opção para quem busca obter hipertrofia e fortalecimento da coluna lombar de maneira saudável e sem danificar os músculos….
4 janeiro

Corrida: benefícios, importância e como prevenir lesões
Hoje é muito bem estabelecida a relação entre a corrida e a magnitude dos benefícios proporcionados. São tantos e tão amplos os benefícios que hoje falamos deles e dos aspectos psicobiológicos nos…
28 dezembro