Treino de braço

Treino de braço: um guia avançado para otimizar os seus resultados

Já sabe como fazer um treino de braço de forma eficiente? É muito comum que, ao entrar em uma academia, alguns indivíduos priorizem exercícios de determinados grupos musculares. Geralmente, os homens têm…

Água durante o treino

Quanto devemos tomar de água durante o treino? Saiba aqui!

Já sabe quanto devemos tomar de água durante o treino? Essa é uma informação importante, pois cerca de 20% do nosso peso corporal é composto por líquidos. A concentração e a quantidade…

Benefícios da natação

7 benefícios incríveis da natação para a nossa saúde

Natação é aquele tipo de esporte que reúne pessoas de todas as condições. A atividade não tem muito impacto, assim, até crianças, grávidas e indivíduos com problema nas articulações costumam se dar…

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Alongamento: entenda sua importância no treino

A prática de alongamento é muito comum entre praticantes de atividades físicas e aqueles que desejam deixar de lado a rotina sedentária. A prática regular de alongamento proporciona uma série de benefícios,…

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Treino em casa: como manter uma rotina de exercícios durante a quarentena?

Manter o costume do treino em casa é um desafio para algumas pessoas. É muito mais fácil ter ânimo quando temos a academia disponível e os aparelhos de musculação dos quais já…

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Vai ter fôlego? Descubra as detalhes sobre a corrida de montanha

Cheia de desafios, a corrida de montanha é uma prática que ganha cada vez mais adeptos. Com treinos muito diversificados, realizados no asfalto e também em outros ambientes, ela exige uma preparação…

Entenda o que é centro de gravidade do corpo humano

O centro de gravidade do corpo humano está intimamente ligado ao seu equilíbrio. Assim, ao trabalhá-lo, é possível melhorar a performance nos esportes e a coordenação motora, evitar quedas e adquirir muitos…

6 histórias de superação no esporte que você precisa conhecer

Ser campeão é o sonho de todo atleta, mas isso não é tarefa fácil. Para a maioria dos esportistas, o caminho para chegar ao pódio de suas modalidades é cercado de obstáculos….

Atividades excêntricas e concêntricas: quais são os efeitos para os atletas?

Você pode obter melhores resultados nas suas atividades físicas, com uma pequena mudança no seu programa de treinamento. Entenda a importância dos exercícios excêntricos e concêntricos para o seu desempenho funcional e…

rosca direta

Rosca direta: saiba fazer do jeito certo

A rosca direta é um exercício presente na sua rotina de treinos? Alguns exercícios de musculação são considerados clássicos, intocáveis, aqueles que estão na rotina de treino de atletas iniciantes e avançados….