Dieta sem carne: é possível ganhar músculos sendo vegetariano ou vegano

As dietas vegetarianas e veganas estão cada vez mais comuns em meio à tendência de reduzir o consumo de produtos e alimentos de origem animal. Essas restrições, entretanto, criam mitos e causam…

Você sabe o que é eletromiografia?

Os objetivos de quem pratica musculação são atingir os melhores resultados em relação ao desempenho, ao rendimento, à força física e à hipertrofia. Quanto maior o comprometimento com o esporte, maior a…

Treino funcional: 2 homens e 3 mulheres fazendo agachamento com bola de peso na academia

Treino de pernas: 15 dicas para obter os melhores resultados!

Muita gente começa a pegar pesado nos braços e ombros e esquece do treino de membros inferiores. Na verdade, é muito importante fazer seu treino para pernas e glúteos, até mesmo para…

7 fatores que te atrapalham a perder gordura abdominal

Perder gordura abdominal é um objetivo no qual você está muito focado: faz horas de esteira diariamente e opta sempre por uma sopa, um sushi ou uma salada com bastante atum no jantar. No entanto,…

10 dicas de treino de membros superiores

Quem gosta de praticar musculação e busca melhorar cada vez mais o seu condicionamento físico tem que estar atento a todos os detalhes que podem influenciar os resultados. Nesse caso, os principais…

8 dicas para otimizar o seu treino de corrida

Você já corre há algum tempo, mas sente que seu desempenho não tem evoluído como gostaria? Pois saiba que, com algumas dicas simples, porém eficazes, é possível otimizar o seu treino de…

Suplemento sem malhar: 7 suplementos para tomar mesmo sem treinar

Com muita frequência os suplementos alimentares são associados a rotina de treinamento muito intensas, alta performance, desgaste físico, entre outras situações que nos remetem a pensar que suplementos são apenas para atletas….

Biomassa de banana verde

Como fazer biomassa de banana verde

Benefício da biomassa de banana verde Banana é uma fruta tipicamente brasileira, também produzida em muitos países tropicais, o fruto quando ainda verde tem na sua composição grande concentração de sais minerais,…

Multivitamínicos

Tudo sobre multivitamínicos

Nas ultimas décadas os padrões alimentares mudaram significativamente. Os hábitos alimentares praticados nos dias de hoje contam com alimentos com alta densidade calórica, porém baixa quantidade de nutrientes. Como consequência das mudanças…

Homem e mulher multivitamínicos

Existe diferença entre multivitamínicos para homens e mulheres?

A anamnese feita pelo profissional nutricionista é capaz de diagnosticar a quantidade de nutrientes que o individuo necessita diariamente, a variedade de alimentos que garantirão os nutrientes necessários, o equilíbrio entre os…