Granola engorda? Confira a resposta

Quando temos o objetivo de seguir uma dieta, seja para emagrecimento ou ganho de massa, é normal buscarmos informações sobre os alimentos que consumimos desde o café da manhã, até as sobremesas e lanches da tarde. A granola, por exemplo, é uma alternativa muito presente nessas refeições. Por isso, uma dúvida frequente é: será que a granola engorda? 

Para te ajudar a conhecer um pouco mais os benefícios desse mix de cereais e desmistificar a pergunta central, se a granola engorda ou emagrece, trouxemos várias informações e orientações interessantes. Confira a leitura a seguir!

Calorias de uma porção de granola

Uma porção de 40g de granola tem 167.00 kcal. Lembrando que essa quantidade pode variar conforme os ingredientes presentes na granola.

Além disso, é válido comentarmos que para saber a porção ideal para a sua dieta e objetivos pessoais, é aconselhável contar com a ajuda de um nutricionista.

Quem está de dieta pode comer granola?

Sim, quem está de dieta pode comer granola, claro, com os devidos ajustes para o seu objetivo, seja ele ganho de massa ou emagrecimento. 

Para te ajudar a fazer esse consumo de maneira saudável, separamos algumas dicas:

• consuma a granola moderadamente e sempre associada a alimentos fontes de proteína, como o iogurte;
• para usufruir de todos os benefícios da granola, combine o consumo com uma alimentação saudável, prática de atividades físicas e escolhas de vida equilibradas.

Afinal, granola engorda ou emagrece?

A resposta mais sincera para essa pergunta é que a granola não engorda, assim, como nenhum outro alimento, isoladamente, tem esse poder.

Um segundo ponto importante para entendermos se a granola engorda ou não, está na composição deste alimento. Esse mix de cereais é fonte de fibras e carboidratos. Seu consumo promove a sensação de saciedade, o que, consequentemente, interfere no apetite e no processo de emagrecimento.

Como inserir a granola em uma dieta de emagrecimento?

Acompanhe essas dicas e veja como usar a granola para emagrecer de uma maneira correta e equilibrada!

• Se atente à composição da granola e evite produtos com adição de açúcar, gorduras trans e gorduras saturadas.
• Para eliminar o pensamento de que granola engorda, reveja como você está consumindo esse cereal e sempre encontre alternativas saudáveis que caminhem lado a lado com seus objetivos.
• Consuma a granola como um pós-treino e conte com uma ajuda extra para repor a energia gasta durante os exercícios físicos.
• Analise a quantidade de calorias da sua dieta e veja se o valor de calorias no consumo é menor em comparação à quantidade de calorias que você está gastando (déficit calórico).
• Conte com a ajuda de um nutricionista para entender a fundo qual a melhor maneira de consumir a granola e usufrua de todos os benefícios desse cereal no seu dia a dia.

Benefícios da granola

Uma alimentação saudável não deve ser resumida apenas a esse pensamento se o alimento engorda ou emagrece. Ela tem que abranger também o quão prazeroso é consumir determinado alimento ou ainda os benefícios que ele proporciona para o nosso corpo.

A granola, por exemplo, por ser uma ótima fonte de fibras, ajuda a regular o intestino, aumenta a sensação de saciedade, contribui com o controle da glicemia e também pode estar associada a um menor risco de doenças cardiovasculares. Além disso, ela conta com proteínas, carboidratos, minerais e vitaminas A, C, B1, B2 e B12 essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Agora que você já sabe se a granola engorda, conhece os benefícios e alternativas para consumo, pode acrescentar esse alimento à sua dieta saudável sem medo e receios.

Para continuar se informando, navegue nas categorias do blog da Growth Supplements e encontre conteúdos variados sobre alimentação, receitas e dicas de nutrição que vão te ajudar a seguir firme com uma vida equilibrada e saudável sem precisar deixar de lado alimentos deliciosos como a granola!

Referências

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