3 receitas de Whey Protein para o verão

É possível aproveitar ainda mais a época mais quente do ano com receitas com Whey deliciosas. Selecionamos uma lista refrescante para aproveitar seu ingrediente favorito: o Whey Protein Concentrado. Com ele, você consegue preparar picolés, smoothies e até mesmo um mousse de deixar qualquer um com água na boca. O melhor de tudo é a variedade de sabores, já que o Whey Concentrado oferece várias opções para você escolher o seu favorito e criar novas receitas proteicas. O verão com certeza vai pedir sobremesas geladas, e nada melhor do que opções que você pode incluir no seu pós-treino para compensar o calor e o cansaço das séries mais pesadas.

Posso misturar o Whey com outros ingredientes?

Essa dúvida é bastante comum, especialmente entre as pessoas que querem aproveitar ao máximo os nutrientes do Whey Protein Concentrado. A resposta é sim, especialmente nas receitas com whey geladas. Elas garantem que você mantenha todas as características da proteína sem desnaturalizar.

Receita de impressão

Mousse de Whey Protein

Rendimento

Ingredientes

• 2 colheres de sopa queijo cottage
• 2 colheres de sopa Whey Protein Concentrado
• 200 ml água quente
• 200 ml gelo
• 1 caixa gelatina diet

Rendimento Ingredientes 2 colheres de sopa queijo cottage 2 colheres de sopa Whey Protein Concentrado 200 ml água quente 200 ml gelo 1 caixa gelatina diet

Instruções de preparo

1. Misture a gelatina com a água morna para dissolver bem e criar uma mistura homogênea.
2. Depois disso, basta bater a gelatina dissolvida com o gelo, queijo e Whey Protein no liquidificador.
3. Quando a mistura estiver homogênea, despeje nas formas e deixe na geladeira até que a mousse fique consistente. Você pode consumir tanto no pós-treino quanto em lanches ao longo do dia.

Receita de impressão

Smoothie de Whey Protein

Rendimento

Ingredientes

• 2 colheres de sopa Whey Protein;
• 1 colher de sopa chia
• 1 banana congelada sem casca
• 5 nozes
• 1/4 xícara água de coco
• canela a gosto
• 1 colher de sopa óleo de coco

Rendimento Ingredientes 2 colheres de sopa Whey Protein; 1 colher de sopa chia 1 banana congelada sem casca 5 nozes 1/4 xícara água de coco canela a gosto 1 colher de sopa óleo de coco

Instruções de preparo

1. Misture a água de coco com o Whey e a banana.
2. Vá adicionando as nozes e sementes de chia aos poucos, criando um creme espesso.
3. Se a água de coco estiver em cubos de gelo, a mistura fica ainda mais cremosa e refrescante.
4. Despeje tudo em um copo e adicione mais algumas nozes e uma pitada de canela (que é um excelente termogênico).

Receita de impressão

Picolé Proteico

Rendimento

Ingredientes

• 2 pacotes gelatina sem sabor
• frutas picadas e congeladas
• 2 cubos de gelo
• 2 scoops Whey Protein Concentrado

Rendimento Ingredientes 2 pacotes gelatina sem sabor frutas picadas e congeladas 2 cubos de gelo 2 scoops Whey Protein Concentrado

Instruções de preparo

1. Prepare a gelatina sem sabor com um pouco de água quente, e leve à geladeira para endurecer.
2. Bata as pedras de gelo, o scoop de Whey e as frutas no liquidificador, incluindo até mesmo a gelatina que foi preparada.
3. Deixe a mistura no freezer até endurecer. Se a sua forminha já tiver o formato certo e os palitos incluídos, não é preciso se preocupar.
4. Caso contrário, assim que a mistura começar a endurecer adicione os palitos e deixe por mais um tempo. Na hora de consumir, basta desenformar e servir.