Shake de whey: 5 receitas para incluir na sua dieta
Está em busca de uma dieta equilibrada e focada no projeto fitness? Então, um shake de whey pode ser um aliado e tanto para o seu dia a dia. Isso porque ele ajuda a incrementar a ingestão de proteínas e potencializar seus ganhos musculares.
Rico em nutrientes essenciais e de fácil preparo, o shake de whey é uma alternativa prática para nutrir seu corpo antes ou após os treinos, além de servir como complemento para uma dieta rica em proteínas. Conheça as melhores receitas e saiba como prepará-las!
Sumário
Benefícios do shake de whey
Seja como um pós-treino reconfortante ou um lanche saudável, o shake de whey proporciona uma dose concentrada de proteína de qualidade, que ajuda a promover a síntese muscular, contribuindo para a recuperação e o crescimento muscular após os treinos.
Além disso, esses shakes são convenientes e de fácil digestão, permitindo a rápida absorção dos nutrientes essenciais. Outra vantagem é o apoio à saciedade e ao controle do peso, uma vez que as proteínas presentes no shake podem ajudar a suprimir o apetite, reduzindo o consumo excessivo de calorias.
Por fim, incorporar um shake de whey à sua rotina pode ser uma estratégia eficaz para alcançar seus objetivos de saúde e fitness de forma saborosa e prática.
- Confira como tomar Whey
Aprenda a fazer um delicioso shake de whey
Preparar um delicioso shake de whey pode ser a cereja no bolo que faltava para você potencializar os seus resultados, e ainda se alimentar de forma mais nutritiva. O shake de whey pode ser preparado com frutas, pastas e até iogurte natural. Pensando nisso, separamos 5 receitas deliciosas de shake de whey para você adicionar a sua rotina. Essas receitas são perfeitamente equilibradas, com bases que combinam ingredientes nutritivos e um sabor delicioso. Confira a seguir.
Shake de whey com banana
Ingredientes
- 250 ml de leite desnatado gelado
- 1 scoop de whey protein
- 1 banana
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey com morango
Ingredientes
- 100 g de iogurte natural
- ½ xícara de leite desnatado
- 1 scoop de whey protein
- 2 colheres sopa de aveia
- 1 porção de morangos
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey de chocolate
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal
- 1 scoop de whey protein de chocolate
- ½ banana
- 1 colher chá de cacau em pó (opcional)
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey com pasta de amendoim
Ingredientes
- 250 ml leite desnatado ou vegetal
- 150 g pasta de amendoim
- 3 colheres sopa de whey protein
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Shake de whey com açaí
Ingredientes
- 200 g de polpa de açaí
- 1 banana média
- 1 scoop de whey protein de baunilha
- 250 ml leite desnatado ou vegetal
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Referências:
TUDO GOSTOSO. Shake de whey com banana. Acesso em: 07/08/2023.
MUNDO BOA FORMA. Receita de shake proteico de morango fit: fácil e delicioso. Acesso em: 07/08/2023.
RECEITA DE VOVÓ. Shake proteico de chocolate. Acesso em: 07/08/2023.
G SUPLEMENTOS. Shake fit com pasta de amendoim. Acesso em: 07/08/2023.G SUPLEMENTOS. Vitamina de açaí com whey. Acesso em: 07/08/2023.
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NutricionistaTexto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).
