Arginina

Tudo que você precisa saber sobre a Arginina

A vascularização é uma das coisas mais importantes para quem deseja treinar e alcançar bons resultados na academia. A arginina é um dos aminoácidos que nosso corpo absorve através das proteínas que…

Energia acadêmia

5 formas de conseguir retomar a energia na academia

Todas as pessoas que já treinam há alguns meses ou anos já tiveram esse sentimento. É uma espécie de desânimo que bate quando você já está praticando uma atividade rotineiramente, e acaba…

Macarronada

Até quem está na academia pode comer macarronada: saiba como

Considerada “inimiga da dieta”, a macarronada pode ser sim uma grande companheira da nutrição saudável. E não há nada mais gostoso do que um bom prato de macarrão com os melhores ingredientes…

Batata Doce

Por que a batata doce é queridinha dos atletas?

Ela está na marmita de qualquer atleta e com certeza compõe as dietas com foco no ganho de massa muscular. A batata doce tornou-se uma verdadeira febre nas academias e uma aposta…

Whey protein, implicações metabólicas.

Whey protein, implicações metabólicas.

“Essa Whey Protein esta cara demais, vou comprar frango que dá na mesma coisa…” Esse texto é para a galera das 2gr de proteína por kg de peso, para quem pensa que…

Treinos aeróbios de longa duração – Aspectos Nutricionais.

Treinos aeróbios de longa duração – Aspectos Nutricionais.

Na sexta feira que passou falamos sobre exercícios mais intensos ou prolongados e o risco de executar uma dieta falha no final de semana. Este final de semana assistindo a competição “XVII…

Microlesões induzidas pelo exercício – Aspectos nutricionais.

Microlesões induzidas pelo exercício – Aspectos nutricionais.

Informações para “pesar” a consciência daqueles que não tomam cuidado com a alimentação no final de semana. Chegou sexta feira, que beleza! Hoje é dia de treinar forte, descarregar as tensões da…

Hipertrofia Sarcoplasmatica X Hipertrofia Miofibrilar – Aspectos nutricionais

Hipertrofia Sarcoplasmatica X Hipertrofia Miofibrilar – Aspectos nutricionais

“Nutri, comecei bem mas logo depois de um tempo as mudanças em meu corpo pararam…” Sem invadir a área dos profissionais de Educação Física, falando apenas sobre a parte nutricional das adaptações…

Saiba quando seu shake proteico deve ser consumido antes do treino.

Saiba quando seu shake proteico deve ser consumido antes do treino.

A “receita” padrão é bastante difundida nas academias, whey + dextrose ao final do treino para hipertrofia, e se for para redução de gorduras usa somente whey ao final do treino. Devido…

Estimulo/Resposta 

Dieta e treino, Treino e descanso. Seja como for que seja dito, o importante é ter consciência de que a composição corporal, forma física é nada mais do que o resultado de…