A receita de shake de banana fornece calorias provenientes de carboidratos complexos, proteínas de alto valor biológico e gorduras saudáveis. Excelente para consumo aproximadamente 90 minutos antes do treino.
“Eu não gosto de comer”, “eu não sinto fome”, “eu não tenho tempo para uma refeição saudável”…
Esse tipo de justificativa é muito comum em consultórios de nutricionistas. Quando o individuo se alimenta de forma inadequada as justificativas são as mais variadas possíveis.
Porém, levando em consideração que nos dias de hoje realmente pode haver casos em que não há muito tempo para realizar refeições sólidas adequadas, para fazer essa receita que vamos sugerir basta ter um liquidificador e um pouquinho de tempo para prepará-la.
Shake de Banana
Ingredients
- 500 ml leite desnatado
- 1 banana grande
- 1 colher de sopa mel
- 1 colher essência de baunilha
- nozes a gosto
- 4 colheres de sopa aveia
Instructions
- Bata todos os ingredientes juntos
