Quem faz dieta, seja para ganho de massa muscular, seja para emagrecimento, está sempre procurando alternativas para diversificar as refeições. Afinal, para ter os resultados desejados não é preciso se manter preso a um único cardápio todos os dias. É justamente aí que a receita de crepe com pasta de amendoim pode ser uma ótima opção.
Muitas pessoas têm receio de incluir a pasta de amendoim na sua dieta por acreditarem que o amendoim engorda, mas ela tem gorduras saudáveis para o corpo, além de conter minerais, com ferro, zinco e magnésio, bem como vitaminas do complexo B e E, antioxidantes e proteínas.
A pasta de amendoim é uma fonte de energia equilibrada, pois fornece carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis em um único alimento. Por isso, o seu consumo ajuda tanto quem malha para perder peso quanto para prevenir doenças. Veja quais são seus benefícios a seguir:
- Fortalece os ossos
- Auxilia na hipertrofia
- Contribui para o emagrecimento
- Reduz a ação dos radicais livres
- Ajuda a controlar o colesterol
- Fortalece o sistema imunológico
- Reduz o risco de diabetes
- Protege contra Alzheimer
Confira a nossa sugestão de receita simples e prática de crepe com pasta de amendoim para fazer em casa!
Crepe com pasta de amendoim
Ingredients
- 1/2 xícara farinha de linhaça
- 1 xícara leite de aveia
- 100 g manteiga
- 2 ovos
- 50 g pasta
Instructions
- Coloque a manteiga em um recipiente pequeno e leve-a ao micro-ondas por cerca de 45 segundos até que derreta completamente.
- Depois coloque-a em uma tigela e a misture com as gemas e as claras simultaneamente.
- Em seguida, acrescente a farinha e o leite.
- Bata tudo até que a massa fique homogênea e pegue liga.
