O shake de café é especial para quem treina logo pela manhã. O óleo de coco oferece mais energia ao corpo e ainda temos o café que possui cafeína dando aquele UP para acordar e treinar forte.
“Eu não gosto de comer”, “eu não sinto fome”, “eu não tenho tempo para uma refeição saudável”… Esse tipo de justificativa é muito comum em consultórios de nutricionistas. Quando o individuo se alimenta de forma inadequada as justificativas são as mais variadas possíveis.
Porém, levando em consideração que nos dias de hoje realmente pode haver casos em que não há muito tempo para realizar refeições sólidas adequadas, para fazer essa receita que vamos sugerir basta ter um liquidificador e um pouquinho de tempo para prepará-la.
Abaixo, vamos aprender a preparar um delicioso shake de café!
Shake de Café
Ingredients
- 1 xícara café preferencialmente o passado e já frio
- 1 colher de sopa óleo de coco
- 1 colher de sopa manteiga ghee
- 1 colher de chá canela moída
- 2 colheres Whey Protein; (ideal sabor chocolate)
- 1 scoop Creatina
- gelo opcional
Instructions
- No liquidificador bata todos os ingredientes inclusive o gelo (consuma em seguida).
