Quem faz dieta, seja para ganho de massa muscular, seja para emagrecimento, está sempre procurando alternativas para diversificar as refeições. Afinal, para ter os resultados desejados não é preciso se manter preso a um único cardápio todos os dias. É justamente aí que a receita de shake de óleo de coco pode ser uma ótima opção.
“Eu não gosto de comer”, “eu não sinto fome”, “eu não tenho tempo para uma refeição saudável”… Esse tipo de justificativa é muito comum em consultórios de nutricionistas. Quando o individuo se alimenta de forma inadequada as justificativas são as mais variadas possíveis.
Porém, levando em consideração que nos dias de hoje realmente pode haver casos em que não há muito tempo para realizar refeições sólidas adequadas, para fazer essa receita que vamos sugerir basta ter um liquidificador e um pouquinho de tempo para prepará-la.
Os nutrientes contidos no óleo de coco oferecem mais energia ao corpo e melhoram os resultados de quem alia a perda de gordura aos exercícios físicos. Além disso, o óleo de coco auxilia no aumento do conhecido colesterol bom (HDL), tendo efeitos positivos relacionados à saúde cardiovascular e à perda de barriga.
Abaixo, vamos aprender a preparar um delicioso shake de óleo de coco!
Shake de Óleo de Coco
Ingredients
- 1 colher de sopa bem cheia coco ralado
- 2 colheres de sopa Whey Protein de morango (ou outro)
- 1 copo água bem gelada
- 1 colher de café óleo de coco
- 2 scoops creatina
- Gelo se preferir
Instructions
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador, exceto o coco ralado.
- Após liquidificar coloque o shake em um copo e para terminar salpique o coco ralado (beba em seguida).
