Apesar de a corrida ser uma das melhores práticas para a rotina de exercícios é fundamental aprender a correr certo para que os treinos não se tornem prejudiciais à saúde.
Veja alguns tópicos essenciais para correr corretamente
POSTURA
1. Incline o corpo para frente, evitando ao máximo que ele fique para trás ou projetando o peso para apenas um dos lados;2. Mantenha os antebraços flexionados em um ângulo próximo a 90 graus. Ou seja, nem totalmente esticados, nem muito dobrados;
POSTURA
3. A cabeça também deve ser mantida em posição ereta e o olhar para frente, a fim de evitar desequilíbrios;4. Quadril, tornozelo e ombros devem estar alinhados sempre que os pés tocarem o chão;5. Os cotovelos devem movimentar-se para frente e para trás e estar próximos ao quadril.
RESPIRAÇÃO
6. Busque sempre manter a respiração tranquila e encontre uma maneira de inspirar e expirar que seja confortável para você;7. Evite respirações muito curtas para evitar que o cansaço acometa o seu corpo logo no início da prática de exercícios.
Confira no link abaixo mais dicas sobre:
- pisar corretamente;
- tamanho da passada;
- escolher o tênis ideal;
- e mais!