Como aumentar a testosterona. Veja todas as dicas!
Classificada como hormônio androgênico (que estimula ou controla o desenvolvimento e a manutenção das características masculinas), basicamente, suas funções são associadas ao desenvolvimento de características masculinas, como o aumento de massa muscular e a regulação de funções sexuais e também favorece a saúde óssea, a energia, a libido, a memória e o foco mental.
O que é testosterona?
Para que serve a testosterona?
Esse hormônio auxilia na construção e manutenção da massa muscular e ajuda a lipólise de forma eficiente.
Assim, ele tem sido utilizado tanto por atletas que buscam desempenho esportivo quanto por aqueles que precisam moldar a forma física.
Como aumentar a testosterona?
O sono inadequado é responsável por proporcionar desequilíbrio na produção hormonal
-Garanta uma boa qualidade de sono
-Cuidado com a alimentação
Alguns nutrientes como zinco, vitaminas do complexo B, colesterol e antioxidantes podem auxiliar na síntese hormonal.
-Inclua atividades físicas na sua rotina
A inatividade física é responsável pelo aumento da massa gordurosa corporal e também responsável pela queda de hormônios
O contexto da dieta e da alimentação tem relação com o metabolismo de diversos hormônios, incluindo a testosterona.
Alimentos que aumentam a testosterona
Uma alimentação equilibrada associada a baixo percentual de gordura corporal pode promover a manutenção de níveis adequados desse hormônio.
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