Você sabe quais são os benefícios da creatina micronizada?
Para que serve a Creatina?
De modo geral, os suplementos de creatina ajudam no ganho de reservas energéticas, aumento da massa muscular magra e maior resistência durante a prática de exercícios físicos.
Quais são os tipos de creatina?
Monohidratada
Micronizada
Alcalina
É recomendado que no processo inicial de saturação, que consiste na ingestão de 20g de creatina, divididos em quatro doses diárias de 5g, por 5 a 7 dias.
Como tomar creatina micronizada?
Após essa fase, a dose passaria para 5g de creatina uma vez ao dia, até atingir o período desejado de suplementação.
Como tomar creatina micronizada?
O efeito da creatina é cumulativo, por isso é importante que ela seja ingerida todos os dias, em qualquer horário, mesmo quando não houver treino.