5 suplementos para dormir que você precisa conhecer

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1. Triptofano

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2. Melatonina

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3. 5 HTP

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4. GABA

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5. Vitamina D

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5 suplementos para dormir que você precisa conhecer

1. Triptofano

No tratamento de distúrbios do sono ele tem um efeito terapêutico, pois estimula a produção de melatonina. Um dos seus benefícios é que ele não reduz as habilidades cognitivas do paciente.

2. Melatonina

Ela é produzida naturalmente pelo organismo, no entanto algumas pessoas apresentam uma deficiência na secreção desse hormônio ou até mesmo têm alguma alteração na produção por causa do estilo de vida.

3. 5 HTP

O 5 HTP age como um neurotransmissor e atua na normalização da atividade da serotonina no organismo. É essa substância que produz aquele efeito inibitório que acalma e aquieta.

4. GABA

Ele ajuda a regular a agitação cerebral, uma vez que impede o disparo excessivo dos neurônios. Sua função principal é desacelerar a atividade cerebral para que a pessoa descanse.

5. Vitamina D

Um grupo de cientistas descobriu que a suplementação de vitamina D ajuda a melhorar a qualidade do sono, e uma maneira mais prática ainda de suprir a necessidade do corpo é por meio do consumo de suplementos.

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