Descubra receitas naturais e saudáveis para ter mais energia e disposição para os seus treinos!
O que consumir como pré-treino natural?
Consuma alimentos com carboidratos de médio a baixo índice glicêmico, como:
• Banana com aveia;
• Pão integral com ovo;
• Batata-doce;
• Açaí;
• Mingau de aveia com banana.
Panqueca fit de banana
• 1 ovo;
• 1 banana amassada;
• 1 colher de sopa de aveia;
• 1 colher de semente de chia;
• Rodelas de banana a gosto;
• Canela a gosto.
Ingredientes
Instruções
1. Combine o ovo, a banana, a aveia e as sementes de chia em uma tigela.
2. Misture bem com um garfo.
3. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente.
4. Adicione rodelas de banana e polvilhe canela.
5. Doure ambos os lados, repita com o restante da massa e sirva!
Sanduíche proteico
• 2 fatias de pão integral
• 1/2 cebola picada em cubos
• 1/2 abacate
• 1/2 pimentão vermelho
• 50 gramas de peito de frango desfiado
Ingredientes
Instruções
1. Misture os ingredientes para o recheio em uma vasilha até se tornar uma mistura homogênea;
2. Recheie o sanduíche;
3. Sirva!
Melhore seus resultados agora mesmo!!
Fique pode dentro de todos os assuntos do mundo fitness.
Visite nosso blog e confira mais receitas!