Corte frutas de sua preferência em pequenos cubos ou rodelas (morango, abacaxi e laranja são boas opções) e coloque-as nas forminhas de picolé. Reserve.

Em um liquidificador ou processador, coloque a água e o BCAA e bata bem.

Despeje a mistura nas forminhas, coloque os palitos e leve ao congelador por cerca de 4 horas ou até ficar congelado. Sirva.

Dica: Para desenformar os picolés, coloque as forminhas em água morna rapidamente e puxe com delicadeza.