Iogurte com Creatina
Ingredientes
- 200g iogurte desnatado natural
- 3 gramas creatina
- 2 colheres de sopa sementes de abóbora
- 1 colher de sopa fiber premium ou aveia
- 2 colheres de sopa amendoim
- 1 unidade banana prata média
Modo de preparo
- Colocar iogurte e creatina em uma taça.
- Picar a banana em rodelas e acrescentar ao iogurte.
- Por fim, adicionar as sementes de abóbora, a aveia e o amendoim ao iogurte e misturar bem os ingredientes.
- Comer antes ou até 1 hora após as atividades físicas.