Veja a quantidade de proteína que devemos consumir por dia

Hábito alimentar saudável

Para um resultado eficaz  o primeiro passo deve ser alimentação adequada e atividade física. Os suplementos são uma estratégia complementar.

4 leis da alimentação saudável

· Lei da quantidade;

· lei da qualidade;

· lei de harmonia;

Criada pelo médico argentino, Pedro Escudero, as 4 leis para alimentação saúdavel são:

· lei da adequação.

Quais exercícios necessitam de mais proteínas?

Exercícios de força e exercícios de resistência. Os exercícios de força, como a musculação, demandam de mais proteínas se comparado aos  de resistência, como a maratona.

Quanto de proteínas ingerir diariamente?

· PARA Aumento de massa muscular: 1,6 a 2,0 gramas por quilo;

· para esportes de resistência: 1,2 a  1,6 gramas por quilo;

Quer saber mais sobre o consumo  de proteínas?