Veja a quantidade de proteína que devemos consumir por dia
Hábito alimentar saudável
Para um resultado eficaz o primeiro passo deve ser alimentação adequada e atividade física. Os suplementos são uma estratégia complementar.
4 leis da alimentação saudável
· Lei da quantidade;
· lei da qualidade;
· lei de harmonia;
Criada pelo médico argentino, Pedro Escudero, as 4 leis para alimentação saúdavel são:
· lei da adequação.
Quais exercícios necessitam de mais proteínas?
Exercícios de força e exercícios de resistência. Os exercícios de força, como a musculação, demandam de mais proteínas se comparado aos de resistência, como a maratona.
Quanto de proteínas ingerir diariamente?
· PARA Aumento de massa muscular: 1,6 a 2,0 gramas por quilo;
· para esportes de resistência: 1,2 a 1,6 gramas por quilo;