Pullover com halteres: Aprenda a fazer do jeito certo!
O pullover com halteres é uma excelente opção para você que busca aumentar o volume da caixa torácica. Confira!
Para que serve o Pullover com halteres?
O pullover com halteres é um exercício que tem como objetivo principal fortalecer os músculos do peito, costas e braços.
Quais são os músculos trabalhados no pullover com halteres?
• Peitoral Maior
• Grande Dorsal
• Peitoral Menor
• Serrátil Anterior
• Romboides
Como executar o pullover com halteres?
O exercício pullover é realizado deitado sobre um banco, com os pés apoiados contra o solo, um halter segurados pelas duas mãos, cotovelos semiflexionados, discos repousando sobre as palmas, polegar e indicador circundando a barra.
Como executar o pullover com halteres?
Depois, inspire e desça o halter atrás da cabeça, flexionando ligeiramente os cotovelos; expirar ao retornar à posição inicial.
Quais cuidados tomar na execução?
• Faça aquecimento antes
• Respeite a amplitude
• Cuidado com o excesso de carga
• Controle da extensão de cotovelos
💪 Melhore seus resultados agora mesmo!!
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