Pode fazer abdominal todos os dias?

[{"selector":"#anim-6f0079c3-b349-4441-a1bc-0a2b32563b1c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-000ba0ab-c17d-4346-8a49-08a805ffa957","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

A maioria das pessoas que praticam exercício físico com regularidade, seja na academia ou no treino em casa, deseja um abdômen definido e forte.

[{"selector":"#anim-95800f5a-5c3d-4e0e-9eca-02b6b4c025b2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3463bace-cf87-4e2a-b02a-d8e7dbea026c","keyframes":{"transform":["translate3d(100.26738%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0cc4e20f-1235-42c4-8824-a0e168a6eac1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-35f98950-d9bb-4108-9747-8b76fff82f0d","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-0092cd60-899c-44ac-b180-ac13c2c4f38d","keyframes":{"transform":["translate3d(99.74293%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":650,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d748cc1d-4b2e-4473-a100-2f22a4d15c76","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":650,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-82f0834d-cf73-4643-8b89-b7eda216c9da","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":650,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e500a423-d1d9-4e9a-b7b2-3d0c66c2516c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2000,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5edc81ca-e0d5-4a69-b1cf-f1eb732abb08","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 295.37036%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2000,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Fazer abdominal todos os dias pode ser prejudicial à saúde? Por quê?

[{"selector":"#anim-f19dffea-6379-4ac5-ad7c-186d3fddcc35","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":800,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8b04981c-da13-4375-b9e5-ad28ada99bc1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ad67334e-8298-4e8e-beb6-51ccfaf98a43","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.40541%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

o que define a frequência ideal de treinamento para uma musculatura é exatamente a relação entre o estímulo e a recuperação do músculo.

[{"selector":"#anim-b0f3cf18-8701-48f6-b843-4102fe473689","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.75624%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9a4e1fb5-fb67-451a-8a59-66d82dfee744","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8992e729-0581-4484-af0e-051fad2c8266","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a30ceebf-7e02-48c8-863b-1adb51698e04","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1500,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7e6ed609-3e5a-4eed-a6fc-dd1e33006cc7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 86.82089%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1500,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d37a74f5-41c6-4cb5-9261-2f38d3d45e42","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1500,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-75af03e6-7feb-4072-9027-a8bd6d3e6f85","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 155.96457%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1500,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Por que é bom intercalar o treino de abdominal com outros?

[{"selector":"#anim-705447ac-72b0-4861-9fd7-0230468c1700","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":800,"duration":900,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-455bf70a-17d2-42fc-892c-86cdb47a23c3","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.02645%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":800,"duration":900,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-67112352-dd72-4845-88d7-e7427fc38f94","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1500,"duration":900,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f451d5a7-aca3-49c1-aa62-9c26cd5db214","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.33333%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1500,"duration":900,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Uma boa divisão é treinar membros superiores em um dia e inferiores e abdômen no outro. Assim, o corpo tem um período de descanso e recuperação.

[{"selector":"#anim-30225105-4c0c-43aa-952b-ca439fee0590","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":900,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6a3533b1-7b41-47fa-baca-99a2cd0036c2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 252.60893%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":900,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Quais exercícios são mais indicados para treino de abdômen?

[{"selector":"#anim-f5dc4fca-e337-4691-b68c-83a6607aee17","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eb72c8a6-9a54-41fc-a689-d32a984981a6","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.17949%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a73f9c4e-709d-49b5-8b8c-3d315d307480","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-84672756-261e-4af0-a11f-5bede75db27a","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.17949%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6821246-5af5-447d-93ba-98632c133fba","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4658c1ed-de22-40d2-b098-a76cddf4d086","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.17949%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-85d52fd6-d95f-4318-bc1f-3c35145a5921","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f5a1ea88-ecaf-4c18-9774-4a83d1ebf778","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.17949%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-edf3951b-1ec2-4d05-9aba-f7b9fed1c379","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2950,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cdc30c6a-2aba-463e-b07d-8e591921a2c9","keyframes":{"transform":["translate3d(-107.17949%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2950,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2e79ffa3-5b94-4952-b5d9-652d443ebca2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Clique aqui e Leia a matéria completa

[{"selector":"#anim-f884a91b-d6e6-45ec-99d8-982b394dd694","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9a4e9860-c288-4486-b95f-3b7ad0d4eecb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-77c3ebfd-1230-4a02-a007-f0d84347381b","keyframes":{"transform":["translate3d(-105%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Pode fazer abdominal todos os dias?

A maioria das pessoas que praticam exercício físico com regularidade, seja na academia ou no treino em casa, deseja um abdômen definido e forte.

PARA ALCANÇAR ESSE RESULTADO, MUITOS COLOCAM NO SEU TREINO O HÁBITO DE FAZER ABDOMINAL TODOS OS DIAS.

Mas será que isso realmente traz o benefício desejado?

Fazer abdominal todos os dias pode ser prejudicial à saúde? Por quê?

No geral, não é recomendado fazer abdominal todos os dias, pois o músculo abdominal se recupera de um a dois dias, dependendo do condicionamento físico de cada pessoa. Além disso, também influencia a intensidade do treino.

o que define a frequência ideal de treinamento para uma musculatura é exatamente a relação entre o estímulo e a recuperação do músculo.

Quanto maior o tempo e mais intenso for a atividade, mais tempo (dias) será necessário para sua recuperação e adaptação ao estímulo.

Por que é bom intercalar o treino de abdominal com outros?

Com treinos intervalados entre os dias é possível controlar melhor o descanso de cada músculo, além de evitar problemas relacionados à lesão por esforço repetitivo ou erros associados à biomecânica do exercício, por a região estar cansada.

Uma boa divisão é treinar membros superiores em um dia e inferiores e abdômen no outro. Assim, o corpo tem um período de descanso e recuperação.

Quais exercícios são mais indicados para treino de abdômen?

· Abdominal em V

· Abdominal com a perna elevada

· Abdominal lateral

· Abdominal com elevação do quadril na bola

· Abdominal infra-solo

Clique aqui e Leia a matéria completa

Quer saber mais sobre fazer abdominal todos os dias?