como diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente?
Para diminuir o percentual de gordura de forma eficiente e ter bons resultados é fundamental adotar algumas medidas. Elas são focadas em três vertentes: dieta, treino e rotina.
Escolha os alimentos ideais
A dieta tem um papel mais importante na hipertrofia do que a maioria das pessoas imagina. Enquanto alguns alimentos podem ajudar a diminuir a gordura corporal, outros estimulam o aumento dela e você não quer isso, certo?
Alimentos que devem ser evitados
· Farinha refinada;
· Açúcar;
· Gorduras saturadas.
Alimentos adequados
· Carnes magras (peito de frango, peixes e frutos do mar);
· Proteínas magras;
· Ácidos graxos.
Aumente a intensidade dos treinos
Conforme você aumenta a intensidade, é bem provável que perceba um aumento no gasto calórico, o que se reflete na redução da gordura corpórea também.
Beba muita água
A água é responsável por fazer com que seu metabolismo funcione corretamente, além de ser imprescindível para outras funções vitais do corpo humano.
a ingestão desse líquido é fundamental para alcançar SEU OBJETIVO COM AS ATIVIDADES FÍSICAS.
Durma adequadamente
Sem o descanso necessário, seu corpo não trabalhará corretamente nem para a hipertrofia, nem para a definição. Portanto, evite exagerar nos treinos e tente dormir sempre nos mesmos horários.