MITOS SOBRE O CONSUMO DE CREATINA
creatina causa queda de cabelo
A creatina já foi associada à queda de cabelo, porém, não existe relação direta. A queda de cabelo poderia estar ligada à DHT, que, por sua vez, estaria ligada ao consumo de creatina. A questão é que não são todas as pessoas que sofrem elevação de DHT decorrente do uso de creatina.
MITO:
A creatina não aumenta a necessidade de ingestão hídrica, o indivíduo deve continuar ingerindo a mesma quantidade de uma pessoa “normal”, sugere-se consumir 35 ml a 50 ml/kg de peso ao dia.
Creatina aumenta a necessidade de tomar água
MITO
Creatina causa sobrecarga renal
Já foram realizadas inúmeras pesquisas a fim de diagnosticar se o consumo de creatina pode causar algum malefício ao organismo quando consumida por curto, médio e longo prazo. Todas as pesquisas apontam para segurança total no consumo do suplemento!
MITO:
A creatina não engorda e não tem nenhuma relação com aumento nas taxas de gordura. A retenção no caso da creatina acontece no interior da célula muscular, ela não atrapalha a definição muscular.
Creatina causa retenção e engorda
MITO