MITOS SOBRE O CONSUMO DE CREATINA

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creatina causa queda de cabelo

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A creatina não aumenta a necessidade de ingestão hídrica, o indivíduo deve continuar ingerindo a mesma quantidade de uma pessoa “normal”, sugere-se consumir 35 ml a 50 ml/kg de peso ao dia.

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Creatina causa sobrecarga renal

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A creatina não engorda e não tem nenhuma relação com aumento nas taxas de gordura. A retenção no caso da creatina acontece no interior da célula muscular, ela não atrapalha a definição muscular.

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MITOS SOBRE O CONSUMO DE CREATINA

creatina causa queda de cabelo

A creatina já foi associada à queda de cabelo, porém, não existe relação direta. A queda de cabelo poderia estar ligada à DHT, que, por sua vez, estaria ligada ao consumo de creatina. A questão é que não são todas as pessoas que sofrem elevação de DHT decorrente do uso de creatina.

MITO:

A creatina não aumenta a necessidade de ingestão hídrica, o indivíduo deve continuar ingerindo a mesma quantidade de uma pessoa “normal”, sugere-se consumir 35 ml a 50 ml/kg de peso ao dia.

Creatina aumenta a necessidade de tomar água

MITO

Creatina causa sobrecarga renal

Já foram realizadas inúmeras pesquisas a fim de diagnosticar se o consumo de creatina pode causar algum malefício ao organismo quando consumida por curto, médio e longo prazo. Todas as pesquisas apontam para segurança total no consumo do suplemento!

MITO:

A creatina não engorda e não tem nenhuma relação com aumento nas taxas de gordura. A retenção no caso da creatina acontece no interior da célula muscular, ela não atrapalha a definição muscular.

Creatina causa retenção e engorda

MITO

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