Saiba tudo o que você precisa saber sobre o Drop Set
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O que é Drop Set?
O drop set é uma técnica muito utilizada na musculação, caracterizada pela realização de uma série de exercícios consecutivos sem descanso, diminuindo a carga a cada série.
Benefícios do Drop Set
• Estímulo adicional à hipertrofia
• Aumento da resistência muscular
• Eficiência de tempo
• Variedade e superação de platôs
• Intensidade e queima de calorias
Como fazer Drop Set?
Primeiramente, é preciso definir o grupo muscular que será trabalhado. A partir disso, é preciso definir uma carga que seja desafiadora, mas que permita a você executar de 8 a 12 repetições antes da fadiga muscular. E então, essa carga deve ser reduzida à medida que as séries avançam.
Contraindicações do Drop Set
• Iniciantes em musculação;
• Lesões ou condições pré-existentes;
• Limitações de tempo e recuperação;
• Individualidade e preferências pessoais.
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