O crossover, também conhecido como cruzamento de cabos, é um exercício que consiste em estimular o crescimento e fortalecimento do peitoral e de toda essa região do corpo.
O QUE É EXERCÍCIO CROSSOVER?
QUAIS SÃO OS MÚSCULOS TRABALHADOS?
• peitoral superior, inferior e clavicular;• deltoide anterior (músculo do ombro);• romboides, são dois músculos com forma losangular da cintura escapular;• latíssimo do dorso, que se juntam ao longo do movimento como ajudantes
COMO USAR O CROSSOVER CORRETAMENTE?
• Regule as polias do crossover;• Segure uma polia em cada mão, uma perna na frente da outra, dobrando o tronco levemente para a frente;• Com uma flexão moderada nos cotovelos, inicie o exercício com movimento de crucifixo, puxando a polia na direção oposta (chão)• após o encontro das mãos, abra os braços novamente retornando à posição/ linha inicial do exercício;• repita a série conforme o número de repetições.