Creatina no pré treino ou pós treino? Confira!
Creatina Pré Treino
Usada no pré-treino, a creatina desempenha suas principais funções no crescimento muscular.
Fornecendo nutrientes que garantem mais hipertrofia e um ganho de força considerável.
Creatina Pós Treino
No pós-treino o foco é garantir a recuperação dos seus músculos e reduzir a fadiga.
Por esse motivo, essa tática é indicada para os atletas que têm mais de um treino ao longo do dia.
Como tomar Creatina?
Consuma sempre com alguma refeição ou com alimentos que estimulem a liberação de insulina.
As opções incluem alimentos que sejam fontes de carboidratos e até mesmo algumas proteínas.
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