O aumento de massa muscular, conhecido como hipertrofia, é o crescimento no tamanho das fibras musculares ou de músculos com concentração de proteínas no interior da célula muscular.
O que é o aumento de massa muscular?
A concentração de proteínas pode acontecer devido ao seu aumento, diminuição ou combinação da taxa de degradação proteica.
Benefícios do aumento de massa muscular
· Aumento da flexibilidade;· Aceleramento do metabolismo;· Fortalecimento dos membros;· Melhora da autoestima e da imagem corporal;· Alívio nos sintomas de estresse, ansiedade, depressão, tensão muscular e insônia;· Diminuição da pressão arterial.
Como ganhar massa muscular rápido?
Uma dieta alimentar com foco no ganho de massa muscular, que deve ser elaborada por um profissional da área da saúde.
-Alimentação
-Exercícios físicos
A prática regular de exercícios de musculação em casa, com supervisão de um profissional especialista, também pode potencializar os resultados e estimular hormônios do corpo, como a testosterona e anabólicos.
Uma boa dieta para ganho de massa muscular deve ser equilibrada e priorizar a ingestão de nutrientes que sejam favoráveis à massa magra, e não ao acúmulo de gorduras no corpo.
Dieta para ganhar massa muscular rápido
Com a orientação de um profissional especialista, consulte as possibilidades de alimentos com proteínas, lipídeos, carboidratos, vitaminas, minerais e compostos bioativos.