9 coisas que você ainda não sabe a respeito da creatina

[{"selector":"#anim-4da9bb56-2fba-4740-ae72-8602a7fdcd82","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b3513642-ddfe-4b23-a013-507420009353","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.64103%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

1. Creatina não é uma proteína, é uma amina

[{"selector":"#anim-4878ef66-6616-4210-9187-beaa43efc217","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e7b6824b-4cba-4d78-b809-915c0709df18","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6034e44c-f3b0-4762-abe1-8ca5fd4b1e74","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.12821%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

2. Tem outras funções além de “ficar grande”

[{"selector":"#anim-041fa622-13a9-40db-9f51-502c326e51cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fef83eda-f1c4-4f4a-8bb9-e525c275070c","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dc6a561a-f583-4b3d-a623-80c8f45c9abc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-12a8398f-2ff4-4879-96fe-f03485c20780","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3dc230bb-85a2-45ef-a165-9e5580430339","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a3cc675e-b288-4e09-8833-9bd08d1b1a05","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73b9b52c-a042-4b2c-bdb2-45d3ebe5f83c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e4232691-fd64-429a-97d6-795995d16916","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c297078-090a-493b-bf50-9f84a03b1733","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3050,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9cc5e637-a539-49ee-8320-bae1691b2d2b","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3050,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-11b379b4-7998-4134-abc3-b019f2fb8a22","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

3. Não é só para bodybuilder

[{"selector":"#anim-1e7efd7e-bd91-4194-bc18-8eb442fa4384","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2370,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e7187012-70c0-41cd-b7e4-d0b717ee2773","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.74359%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2370,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83c8ed07-24c8-4f3e-8519-77e60a765916","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2970,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-20a70c73-f20a-49be-8491-2c9a65cb8d0f","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.74359%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2970,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ef10a46e-8727-4ea7-b03d-2fe9b3e57b94","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3570,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4174be63-b96d-4a3e-8686-6c1163e9c23b","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.74359%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3570,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b75f1b28-390c-488a-b0c3-65d6e5ae3f7f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d4c898c5-7b52-4ff9-b797-7d2f694d8af5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":4170,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1fc2f307-f43e-4607-8d06-f0a9bd267ee3","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.74359%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":4170,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4316bdb2-7c21-48f4-8fd0-c396461db3e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d64608c8-9451-4083-94b3-10f563b671c4","keyframes":{"transform":["translate3d(-109.77654%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

4. Pode tomar com água, com suco, com carboidrato…

[{"selector":"#anim-d8fc4e27-439e-4041-8cd1-c76449699539","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f9193b35-e030-4084-85a7-2cbcb64a83f6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-845bd445-140b-485e-b193-d4ae23fdb173","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.47945%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

5. É produzida no seu corpo

[{"selector":"#anim-694aeee1-5c26-4480-9fb7-d0f7f2541180","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-24d8c67b-0460-4b7e-bbe0-d2c56d8dd59c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a994ebf6-3dc0-4a72-92d9-c713ed510755","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.47945%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

6. Existem diferentes tipos de creatina

[{"selector":"#anim-0bc61273-96cb-48aa-bc91-e75a94566ccd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-321131d5-1995-4bc0-abba-aa23344e3fdd","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-31c24aa9-9f65-4834-ba58-cc62eee4401e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f6bcd85e-30c4-4759-83f3-a5668495d6f0","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dea2d0cb-d79d-4f1d-8f08-9c4288479a0d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c4c3429-bb7b-4cff-bb34-c0a4aab074ae","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.12821%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eb4b71bf-0fe3-4de1-950e-70717e3e6904","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6fadd725-4292-408f-b67e-a77606ac0461","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e0c00f6e-6e83-4fa1-bcdb-665aea1e980d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3050,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c30730e5-e384-4086-9983-72cdea12d06e","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.61538%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3050,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-113e8799-491f-4377-9d71-be7ed3f32230","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

7. Aumenta a resistência do corpo

[{"selector":"#anim-43bb5c3d-a200-4e84-8788-3f2fbe9d9043","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f626acc-ee90-4a2b-befd-f79e357f575b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a43b198c-88f2-482c-93a3-31e93d219ea3","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.93506%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

8. Tem mais benefícios do que você imagina

[{"selector":"#anim-db4f5b5e-5bb5-4a50-ae30-287cf4515c4d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-593866eb-788b-4dc6-b191-711c80cdfefb","keyframes":{"transform":["translate3d(-106.41026%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":620,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-94e63a2e-523c-4ead-9c83-6271b2acabb0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bee44556-badf-4d8c-8b21-a97999c70c46","keyframes":{"transform":["translate3d(-106.98324%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1180,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f6175db3-1a1e-4423-afd8-78f40e384271","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bdff6052-4007-460d-b1c1-2edce53c4940","keyframes":{"transform":["translate3d(-106.92308%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1770,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c62f738f-5966-4e51-bb4c-ccdcd6cbd050","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-13f4d003-8300-40e3-9f23-5bee790b682e","keyframes":{"transform":["translate3d(-106.41026%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":2360,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b2c4c40d-16ec-4132-9323-951387e18bcd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3050,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d8829faf-56d4-4fe9-ae8b-55422ad1d0c0","keyframes":{"transform":["translate3d(-106.41026%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3050,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0a492e8d-8a6a-4fd4-b50e-0946c2d02a95","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

9. Exige algum cuidado na hora da escolha

[{"selector":"#anim-af51915a-a05d-48ab-82b0-24de8b5e0421","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-56ba4b4e-338e-4088-94e8-d531ffcde6bb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-30d5259f-5aca-43df-a6fc-4ce69e1776d9","keyframes":{"transform":["translate3d(-105.47945%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Clique aqui e Leia a matéria completa

[{"selector":"#anim-b9139c0c-da3a-4760-9f61-e794dcfab6ec","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-44e101eb-7b16-402c-8595-5a87cd396afe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8ed34656-aeb6-4f9e-b95b-4938ea0b7583","keyframes":{"transform":["translate3d(-102%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

9 coisas que você ainda não sabe a respeito da creatina

1. Creatina não é uma proteína, é uma amina

Biologicamente, ela é uma amina produzida no fígado, pâncreas e rins ou adquirida por meio da alimentação rica em diferentes tipos de carne. Ela pode ser usada como suplemento alimentar e funciona como combustível para os músculos.

2. Tem outras funções além de “ficar grande”

· Ganho de massa magra

· Células mais saudáveis

· funciona como antioxidante

· diminui a acidez do tecido muscular

· ajuda a manter um bom nível de cálcio nos músculos

3. Não é só para bodybuilder

· pessoas que querem emagrecer

· atletas de força

· vegetarianos

· bodybuilders

O suplemento de creatina tem várias funções e pode ser usado por diversas pessoas para chegar a objetivos diferentes.

4. Pode tomar com água, com suco, com carboidrato…

A creatina pode ser ingerida com água morna ou quente, para ajudar na dissolução. Ou junto a carboidratos simples, que facilitam a entrada do suplemento no músculo e melhoram a sua utilização pelo organismo.

5. É produzida no seu corpo

No corpo humano, a creatina é sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas. Mas ela também pode ser encontrada em uma dieta onívora — que contém proteína animal e vegetais — principalmente nas carnes vermelhas e em peixes como atum, salmão e bacalhau.

6. Existem diferentes tipos de creatina

· Creatina monohidratada

· Éster etílico de creatina

· Creatina anidra

· Citrato de creatina

· Fosfato de creatina

7. Aumenta a resistência do corpo

A creatina restaura os níveis de ATP e a energia para fazer exercícios, prolongando o tempo que você consegue se manter ativo. Com a creatina, a movimentação do músculo não necessita de oxigênio e nem produz ácido lático ao final no processo.

8. Tem mais benefícios do que você imagina

· Ajuda a combater doenças cardíacas

· Melhora o funcionamento do cérebro

· Previne o Alzheimer

· É de baixo custo

· Aumenta a massa muscular

9. Exige algum cuidado na hora da escolha

Para não errar na compra de qualquer suplemento, prefira as marcas que oferecem análises laboratoriais de seus produtos. Assim você sabe exatamente o que vem dentro dos potes de suplementos.

Clique aqui e Leia a matéria completa

QUER SABER MAIS SOBRE A creatina?