cuidados que você deve ter com o excesso de proteína
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As proteínas são macronutrientes, cada uma delas têm uma composição diferenciada. Elas são formadas por um número heterogêneo de cadeias polipeptídicas e de sequências de aminoácidos.
o que são as proteínas?
Por conta disso, as fontes de proteínas devem ser variadas, a combinação delas consegue oferecer todos os 20 aminoácidos que precisamos, incluindo os essenciais e os não-essenciais — que são sintetizados pelo corpo.
o que são as proteínas?
Existe quantidade ideal?
A porção ideal para adultos é de, aproximadamente, 0,8 gramas por quilo de peso corporal.Atletas e quem quer aumentar a massa magra corporal devem consumir entre 1,2 e 2 gramas de proteína por quilo de peso.