Vitamina de banana: benefícios e como fazer

Growth 12/09/2024

Você sabe como preparar uma deliciosa vitamina de banana? Essa é uma bebida prática, nutritiva e muito saborosa que pode fazer parte da rotina alimentar de pessoas com diferentes objetivos. Mas é importante saber quando consumi-la.

Neste conteúdo, explicaremos quais são os benefícios dessa vitamina, vamos esclarecer se ela engorda ou não, mostraremos cuidados para o preparo, além de uma receita fácil e de dar água na boca.

Acompanhe mais uma dica da Growth Supplements para deixar a sua alimentação diária cada vez mais nutritiva.

Sumário

Qual é o benefício da vitamina de banana?

A vitamina de banana é uma forma alternativa para consumir os vários nutrientes dessa fruta. Ela é rica em fibras, vitaminas A, B e C, além de magnésio, potássio e outras substâncias.

Além disso, ela tem baixo índice glicêmico. Isso quer dizer que, apesar de ser uma fruta mais calórica, leva mais tempo para o açúcar chegar ao sangue, porque ela é rica em fibras.

A banana também é excelente para a pressão arterial, para a saúde dos ossos e ajuda, inclusive, no bom humor, pois ajuda a liberar serotonina.

Quer ver detalhes dos nutrientes dessa fruta? Confira a tabela nutricional da banana.

Como fazer para a vitamina de banana não ficar escura?

É muito comum que a vitamina de banana escureça, pois essa é uma característica da fruta. Para evitar essa aparência desagradável, você pode acrescentar um pouco de água com gás à mistura.

A água com gás previne a oxigenação da fruta e, consequentemente, que ela escureça. Você também pode trocá-la pelo suco de uma fruta cítrica, como limão ou laranja, para ter o mesmo efeito. Essa dica também funciona para as saladas de frutas.

Vitamina de banana engorda?

A vitamina de banana sozinha não engorda. Apesar de ser uma fruta calórica, contendo cerca de 90 calorias em uma porção de 100 g, é possível consumir essa bebida, assim como um doce de banana fit, sem aumentar a sua massa gorda ou o seu peso.

Uma boa estratégia é incluir a vitamina no seu pré-treino, por exemplo, para gastar as calorias em seguida. Além disso, vale a pena consultar o seu nutricionista para que ele te oriente sobre a melhor forma e quantidade de consumo da bebida.

Para te ajudar a preparar uma vitamina saborosa e fácil, preparamos uma receita fit rápida de vitamina de banana que já testamos e aprovamos. Confira a seguir!

vitamina de banana no liquidificador

Receita de vitamina de banana

Ingredientes
  

  • 1 banana-nanica picada;
  • 250 ml de leite;
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 4 cubos de gelo;
  • ½ colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo
 

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  • Sirva gelado.

Bem simples, não é? O mais legal é que a receita não precisa de nenhum tipo de adoçante e você pode adicionar outras frutas à mistura, como maçã, mamão ou até mesmo frutas vermelhas.

Gostou do conteúdo? Agora que você já sabe como preparar uma deliciosa vitamina de banana, aproveite para conferir mais receitas de doces fit!

Referências

PEPINO, LUCIANA L. Vitamina de banana. 15 ago. 2023. Disponível em: <https://www.lucianapepino.com.br/blog/bem-estar/vitamina-banana/>. Acesso em: 16 ago. 2024.URURAU. O que fazer para banana e maçã não escurecer? 15 maio 2022. Disponível em: <https://www.ururau.com.br/noticias/curiosidades/o-que-fazer-para-banana-e-maca-nao-escurecerr/50244/>. Acesso em: 16 ago. 2024.

Isto foi útil?

Obrigado pelo seu feedback!
Visitado 595 vezes, 14 visita(s) hoje.
    Growth

    Growth

    Nutricionista

    Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).