Vitamina de banana: benefícios e como fazer

Você sabe como preparar uma deliciosa vitamina de banana? Essa é uma bebida prática, nutritiva e muito saborosa que pode fazer parte da rotina alimentar de pessoas com diferentes objetivos. Mas é importante saber quando consumi-la.

Neste conteúdo, explicaremos quais são os benefícios dessa vitamina, vamos esclarecer se ela engorda ou não, mostraremos cuidados para o preparo, além de uma receita fácil e de dar água na boca.

Acompanhe mais uma dica da Growth Supplements para deixar a sua alimentação diária cada vez mais nutritiva.

Sumário

• Qual é o benefício da vitamina de banana?
• Como fazer para a vitamina de banana não ficar escura?
• Vitamina de banana engorda?

Qual é o benefício da vitamina de banana?

A vitamina de banana é uma forma alternativa para consumir os vários nutrientes dessa fruta. Ela é rica em fibras, vitaminas A, B e C, além de magnésio, potássio e outras substâncias.

Além disso, ela tem baixo índice glicêmico. Isso quer dizer que, apesar de ser uma fruta mais calórica, leva mais tempo para o açúcar chegar ao sangue, porque ela é rica em fibras.

A banana também é excelente para a pressão arterial, para a saúde dos ossos e ajuda, inclusive, no bom humor, pois ajuda a liberar serotonina.

Quer ver detalhes dos nutrientes dessa fruta? Confira a tabela nutricional da banana.

Como fazer para a vitamina de banana não ficar escura?

É muito comum que a vitamina de banana escureça, pois essa é uma característica da fruta. Para evitar essa aparência desagradável, você pode acrescentar um pouco de água com gás à mistura.

A água com gás previne a oxigenação da fruta e, consequentemente, que ela escureça. Você também pode trocá-la pelo suco de uma fruta cítrica, como limão ou laranja, para ter o mesmo efeito. Essa dica também funciona para as saladas de frutas.

Vitamina de banana engorda?

A vitamina de banana sozinha não engorda. Apesar de ser uma fruta calórica, contendo cerca de 90 calorias em uma porção de 100 g, é possível consumir essa bebida, assim como um doce de banana fit, sem aumentar a sua massa gorda ou o seu peso.

Uma boa estratégia é incluir a vitamina no seu pré-treino, por exemplo, para gastar as calorias em seguida. Além disso, vale a pena consultar o seu nutricionista para que ele te oriente sobre a melhor forma e quantidade de consumo da bebida.

Para te ajudar a preparar uma vitamina saborosa e fácil, preparamos uma receita fit rápida de vitamina de banana que já testamos e aprovamos. Confira a seguir!

Receita de vitamina de banana

Imprima a receita Pin Recipe

Ingredientes

  

• 1 banana-nanica picada;
• 250 ml de leite;
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 4 cubos de gelo;
• ½ colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo

 

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
• Sirva gelado.

Bem simples, não é? O mais legal é que a receita não precisa de nenhum tipo de adoçante e você pode adicionar outras frutas à mistura, como maçã, mamão ou até mesmo frutas vermelhas.

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Referências

PEPINO, LUCIANA L. Vitamina de banana. 15 ago. 2023. Disponível em: <https://www.lucianapepino.com.br/blog/bem-estar/vitamina-banana/>. Acesso em: 16 ago. 2024.URURAU. O que fazer para banana e maçã não escurecer? 15 maio 2022. Disponível em: <https://www.ururau.com.br/noticias/curiosidades/o-que-fazer-para-banana-e-maca-nao-escurecerr/50244/>. Acesso em: 16 ago. 2024.