Frequência cardíaca durante os treinos: o que você precisa saber!

Existem 4 sinais vitais no organismo: pressão arterial, temperatura, pulsação e respiração. A pulsação ocorre quando o coração bombeia o sangue através das artérias para os órgãos e pode ser sentida facilmente no pulso…

Sistema articular: conheça as principais articulações do seu corpo

O organismo humano realiza diversos tipos de movimentos durante todo o dia, não é mesmo? Essa tarefa é feita pelo sistema locomotor, que agrupa outros três sistemas: muscular, esquelético e articular. Eles atuam em conjunto…

O que protege o esportista amador das cãibras?

As cãibras podem acontecer a qualquer momento e com qualquer pessoa. Você já estava andando ou deitado e de repente sentiu uma dor tão intensa que até mesmo se contorceu? Isso acontece,…

Treino Funcional

O que é treino funcional?

O American College of Sport Medicine, uma das maiores entidades de pesquisa ligadas ao esporte, define o conceito de força funcional como “[…] o trabalho realizado contra uma resistência de tal forma…

músculos da perna

Quais são os principais músculos da perna e como trabalhá-los?

Quem nunca sonhou em ter músculos da perna bem definidos? Até mesmo que não é fã do tipo físico de fisiculturistas, gostariam de ter pelo menos coxas um pouco mais definidas. A…

Lesão por esforço repetitivo no esporte: o que você precisa saber!

A lesão por esforço repetitivo no esporte é muito mais comum do que se imagina. O treino excessivo aliado à execução incorreta dos exercícios pode causar problemas graves, que afetam os movimentos…

Conheça os principais músculos superiores do seu corpo e suas funções

Todo mundo que frequenta academia sonha com o braço durinho. Mas para isso é preciso ter uma ficha completa que inclua o treinamento de todos os músculos superiores. É muito importante trabalhar…

Afinal, o que é a calistenia e quais benefícios oferece?

Se você gosta de atividades físicas precisa entender melhor o que é calistenia. Esse método está conquistado cada vez mais adeptos, uma vez que o treino pode ser realizado em qualquer lugar…

Vigorexia: entenda quando o exercício físico vira um vício

A imagem corporal vem sendo cada mais valorizada. Por isso, muitas pessoas embarcam em uma luta constante pelo corpo perfeito, e o que começa como uma preocupação leve pode se tornar um…

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Exercícios físicos e saúde mental: entenda a fundo essa relação

Todo mundo sabe que praticar exercício físico com regularidade faz bem para o corpo. Mas o que nem todos sabem é que ele também traz benefícios para saúde mental. A atividade física…