Celulite: como se forma e como prevenir

Celulite não é exatamente o termo mais correto para esta característica, estas alterações na morfologia do tecido podem ser chamadas de condição, são caracterizadas pelo aspecto ondulado da pele de algumas áreas…

11 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente

Se você quer virar um monstro de verdade, provavelmente sabe que isso tem uma relação direta com a taxa de gordura, não é mesmo? Afinal, não faz muito sentido lutar pela hipertrofia e não…

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Como tomar Whey Protein

Como tomar whey protein, suplemento em pó mais famoso do mundo No mundo dos suplementos, não tem quem alcance esse verdadeiro campeão. O whey protein é o mais desejado suplemento em pó,…

Benefícios do Whey Protein

Primeira opção nas academias, esse suplemento proteico é tudo que você precisava para turbinar a hipertrofia. E não é só no ganho de massa muscular que ele apresenta benefícios. O Whey Protein

Benefícios do BCAA

Você já ouviu esse nome e com certeza alguém que você conhece aposta no BCAA no pré e no pós-treino. O BCAA é um dos suplementos alimentares mais conceituados do mercado. Não…

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Álcool atrapalha os resultados da musculação?

A atividade física é um excelente aliado na busca de saúde e bem estar. A prática de exercícios diários pode prevenir uma quantidade muito grande de doenças e condições patológicas.  Segundo as…

Saiba o que incluir na dieta do atleta endomorfo

Perder gordura é uma das grandes dificuldades dos endomorfos. Esse tipo de metabolismo necessita de uma dieta específica, pensando justamente no controle de gorduras e aproveitando a facilidade para o ganho de…

Tudo o que você precisa saber sobre albumina!

A albumina é usada como suplemento para quem quer melhorar os resultados da academia e precisa de uma dose extra de proteína no dia a dia. Por ser natural, quase não tem…

Multivitamínicos

Suplemento faz mal?

Caso esta pergunta fosse realizada na década de 40, quando o pioneiro Joe Weider lançou uma das primeiras revistas com “aconselhamento completo” para os levantadores de peso na época a “ Your Physique” …

creatina e treino intenso

O que comer antes do treino de musculação

A rotina alimentar de quem treina com intenção de mudanças significativas divide-se em duas metades, antes do treino e após o treino. As refeições podem ser programadas usando os nutrientes que estimulem/amparem…