Bulking e cutting/

O que é o bulking e o cutting?

Ganho de peso e perda de gordura são recorrentes para quem pratica musculação e tem o foco na hipertrofia. Afinal, não basta controlar apenas a balança, mas ficar de olho também em…

5 fomas de consumir aminoácidos

5 formas de consumir aminoácidos

Presentes em nossos tecidos, cabelos, pele e até mesmo nas unhas, os aminoácidos são nutrientes de extrema importância para o nosso corpo. Ligados entre si, eles formam estruturas maiores, como tecidos e…

Dicionário de academia

Dicionário da academia: conheça os termos para se inteirar mais

Ao ouvir as pessoas que praticam musculação falando entre si, pode parecer até mesmo que estão falando grego. São diversos termos, produtos e nomes de exercícios que constituem até mesmo um novo…

Tudo sobre creatina

Creatina: o suplemento para você tomar todos os dias

A lista de suplementos e novas descobertas só aumenta. Entre eles, alguns precisam ser ingeridos especialmente para a melhoria do seu desempenho e recuperação das atividades físicas. Há também aqueles que você…

Exercícios físicos

Entenda como o exercício ajuda a retardar o envelhecimento

É inegável que os exercícios físicos fazem bem. Eles estão entre as recomendações de todos os médicos e garantem também uma melhora nítida na qualidade de vida. Isso tudo se reflete nas…

Treinos aeróbios de longa duração – Aspectos Nutricionais.

Treinos aeróbios de longa duração – Aspectos Nutricionais.

Na sexta feira que passou falamos sobre exercícios mais intensos ou prolongados e o risco de executar uma dieta falha no final de semana. Este final de semana assistindo a competição “XVII…

tipos de hipertrofia

Tipos de Hipertrofia: Veja quais são

O treinamento desportivo proporciona uma série de alterações em nosso organismo que são definidas como adaptações, que são desenvolvidas em nosso organismo de acordo com os estímulos proporcionados. Quando falamos em estímulos…

Estimulo/Resposta 

Dieta e treino, Treino e descanso. Seja como for que seja dito, o importante é ter consciência de que a composição corporal, forma física é nada mais do que o resultado de…

O que fazer para aumentar massa muscular / hipertrofia

A única maneira de você conseguir “fabricar” massa muscular é implementando em sua rotina cuidados com os 3 aspectos ligados a evolução da composição corporal que podem ser moldáveis. TREINO – DIETA…