Exercícios para ombro

Exercícios para ombro: como fazer e variações

Quais são os músculos do ombro? Exercícios para ombro com halteres Treino de ombro em casa Exercícios para ombro e costas Exercícios para ombro com elástico Existe específicos exercícios para ombro feminino?…

exercícios para costas

Exercícios para costas: veja como fazer e evitar lesões

Os exercícios para costas são fundamentais para quem busca saúde física e disposição. O fortalecimento destes músculos ajudará o core (região central do corpo) e proporcionará equilíbrio nos movimentos, assim, o fortalecimento…

exercícios para ganhar massa muscular

Exercícios para ganhar massa muscular: confira os principais

Neste post, você irá aprender os principais exercícios para ganhar massa muscular, os benefícios que os exercícios proporcionam à saúde e o que comer antes do treino para ganhar massa muscular rápido….

Remada curvada: veja como fazer da maneira correta

Manter uma rotina de treinos diários é essencial para alcançar um corpo saudável e funcional. Conheça a seguir a importância de realizar a remada curvada de maneira correta e segura, além de…

Água durante o treino

Quanto devemos tomar de água durante o treino? Saiba aqui!

Já sabe quanto devemos tomar de água durante o treino? Essa é uma informação importante, pois cerca de 20% do nosso peso corporal é composto por líquidos. A concentração e a quantidade…

Ácido lático, lactato e exercícios físicos: entenda de vez essa relação

As dores relacionadas às atividades físicas podem ter significados diferentes. Isso acontece porque a dor pode surgir durante ou logo após os exercícios, apenas 24 horas depois (dor tardia) ou até ser…

Mulher olhando no relógio.

Falta de programação: Expectativas irreais.

No início muita das vezes o indivíduo não possui uma noção exata do que fazer, quando fazer, como fazer, o que isso tudo vai resultar e quanto tempo vai levar para acontecer…

Tipos de treino

Como escolher o tipo de treino ideal para alcançar seus objetivos?

Já conhece os tipos de treino ideais para você? Cada pessoa responde de uma maneira diferente à atividade física. Isso acontece porque cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos do exercício….

Treino de panturrilhas com Léo Araújo

Hoje é dia de falar das panturrilhas. Fiquem ligados que essa dica é valiosa. Eu vou passar para vocês um pouco do treino focado nelas, que são muitas vezes esquecidas por quem…

Dieta no fim de semana

Dieta milagrosa existe? Thiago Santisteban responde!

Para entender o surgimento dessas dietas milagrosas é preciso analisar a história e entender o que motiva as pessoas. Desde o século passado, existe essa busca pelo corpo ideal. Claro que, nessa…