Termogênico para acelerar o metabolismo

Diogo Círico 11/01/2024

Em meio à busca incessante por uma saúde plena e um corpo em forma, os termogênicos para acelerar o metabolismo surgem como aliados valiosos, potencializando os resultados de quem deseja ganho de massa muscular e emagrecimento.

Esses produtos, impulsionados por estudos inovadores na área de alimentos e suplementação, ganham destaque como ferramentas eficazes para otimizar o desempenho nos treinos e favorecer a queima de gordura.

Continue lendo para descobrir os principais benefícios, funções e formas de consumo desses potentes agentes metabólicos, desvendando o impacto que têm na jornada rumo ao corpo desejado e à qualidade de vida.

Sumário

O que é termogênico e como ele age no organismo?

Os termogênicos são alimentos desafiadores para o organismo, exigindo mais energia para serem quebrados e absorvidos. Esse processo, chamado de termogênese, é controlado pelo sistema nervoso, levando o metabolismo a operar em um ritmo mais acelerado e, como resultado, ocorre a queima de calorias.

Dessa forma, há um aumento do gasto energético associado à ingestão de qualquer alimento, sendo mais evidente quando a digestão é mais lenta.

Alguns alimentos apresentam esse efeito termogênico natural para acelerar o metabolismo, como o gengibre, a cafeína, a pimenta-vermelha, a canela, a água gelada, o chá-verde, o chá de hibisco e alimentos ricos em ômega 3.

Muito mais do que apenas incrementar o dispêndio calórico durante a digestão e impulsionar o metabolismo, a incorporação de termogênicos aprimora a concentração, retarda a fadiga muscular e intensifica o rendimento nos treinos.

Como usar o termogênico para acelerar o metabolismo?

Ao optar por termogênicos, é crucial adotar algumas práticas para assegurar seu uso apropriado e prevenir efeitos indesejados.

Abaixo, listamos algumas orientações sobre como consumir termogênicos ou suplementos para acelerar o metabolismo. Confira!

  • Evite ingeri-los próximo à hora de dormir: esses produtos frequentemente contêm ingredientes estimulantes, como a cafeína, que podem interferir no sono. Recomenda-se, inclusive, evitar o consumo de termogênicos pelo menos 6 horas antes de deitar para que a qualidade do sono não seja impactada negativamente; 
  • Siga as instruções do fabricante: cada termogênico pode ter recomendações específicas quanto à dosagem diária, por isso, atente às indicações nas embalagens. Na Growth, você encontra os melhores termogênicos para acelerar o metabolismo; 
  • Procure a ajuda de um especialista: indivíduos mais sensíveis aos estimulantes podem necessitar de doses reduzidas para evitar efeitos colaterais indesejados, como nervosismo e ansiedade. Por isso, não hesite em buscar a orientação de um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista.

O termogênico ajuda a emagrecer?

Pesquisas indicam que os termogênicos são empregados para acelerar a perda de gordura e peso, ou seja, no tratamento do sobrepeso e obesidade.

No entanto, vale ressaltar que é de suma importância associar seu consumo a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividades físicas.

Agora que você já sabe como os termogênicos podem ajudar a acelerar o metabolismo, aproveite para conhecer também alguns alimentos reguladores.

Referências:

ESSENTIAL NUTRITION. O que é termogênico, para que serve e como usar. Acesso em 29/11/23

ESPARTANOS. Termogênico: como tomar? Em jejum? Antes do treino? Qual o melhor horário? Acesso em 29/11/23

OCEAN DROP. Termogênico: o que é, para que serve e como consumir. Acesso em 29/11/23

UNIMED. Para que serve termogênico? Conheça os mitos e verdades. Acesso em 29/11/23GROWTH. Termogênico: o que são e quais seus benefícios? Acesso em 29/11/23

Diogo Círico

Diogo Círico

Nutricionista

Graduado em nutrição em 2007 pela Faculdade Assis Gurgacz, pós-graduação em Nutrição e Atividade Física - 2012, pós-graduação em Nutrição Funcional Esportiva - 2017, desde o inicio buscou destinar suas atividades à nutrição esportiva e também a área de tecnologia de alimentos. À frente das ações técnicas da industria Growth Supplements desde sua criação, já somam-se mais de 10 anos de dedicação, trabalho e pesquisas laboratoriais no desenvolvimento de novos produtos. Hoje suas ações como nutricionista dividem-se entre assessoraria de alguns atletas patrocinados pela Growth Supplements, redação de material técnico cientifico como estes disponíveis no blog GSuplementos e também na liderança da equipe de técnica Growth Supplements . Diogo Cirico; Nutricionista esportivo CRN 10 - 2067