8 dicas para otimizar o seu treino de corrida

Você já corre há algum tempo, mas sente que seu desempenho não tem evoluído como gostaria? Pois saiba que, com algumas dicas simples, porém eficazes, é possível otimizar o seu treino de…

Tudo o que você precisa saber sobre albumina!

A albumina é usada como suplemento para quem quer melhorar os resultados da academia e precisa de uma dose extra de proteína no dia a dia. Por ser natural, quase não tem…

creatina e treino intenso

O que comer antes do treino de musculação

A rotina alimentar de quem treina com intenção de mudanças significativas divide-se em duas metades, antes do treino e após o treino. As refeições podem ser programadas usando os nutrientes que estimulem/amparem…

O que comer pós treino?

O que comer pós-treino?

Pós-treino x hipertrofia: alimentos pós-treino e o funcionamento do metabolismo Em muitas vezes, nosso organismo pode ser comparado a uma máquina. Principalmente quando o assunto é “pós-treino hipertrofia“. Assim como qualquer máquina,…

Alimentação

Quais são as proteínas, carboidratos e gorduras que ajudam no treino?

Macronutrientes e Micronutrientes Eles podem ser subdivididos em duas grandes classes: Macronutrientes e Micronutrientes. Os macronutrientes, gorduras, carboidratos e proteínas são fornecedores de energia (calorias) e servem como combustível para o organismo…

treino

Maltodextrina ou Dextrose: Entenda as diferenças

Quem pratica musculação em busca da boa forma sabe que, quando o objetivo é ganhar músculos, o consumo adequado de carboidratos é tão importante para o treino quanto a ingestão de proteínas….

milk shake

Receita de Shake para dar mais energia durante o treino!

“Eu não gosto de comer”, “eu não sinto fome”, “eu não tenho tempo para uma refeição saudável”… Esse tipo de justificativa é muito comum em consultórios de nutricionistas. Quando o individuo se…

Energia durante o treino

Suplementos para dar energia antes do treino

A energia que nosso organismo necessita para desempenho das atividades físicas pode ser encontrada nos nutrientes carboidratos, gorduras e proteínas, estes nutrientes estão presentes numa vasta gama de alimentos, porém a rotina…

O que comer antes do treino

O que comer antes do treino para dar energia

Sabemos que as mudanças corporais assim como o desempenho físico são maiores e mais significativos quando há manejo dos nutrientes da dieta. Uma dieta saudável e adequada em relação ao trabalho físico…

Melhor horário para tomar whey

Qual o melhor horário para tomar whey protein

Whey protein (proteínas do soro do leite) é um alimento funcional que possui benefício ao sistema músculo esquelético, sistema imunológico, sistema nervoso central entre outros sistemas, além disso, beneficia diversos mecanismos orgânicos…