creatina e treino intenso

Creatina e hipertrofia, como acontece

A creatina é um nutriente chamado de amina, encontrada naturalmente no organismo, é de extrema importância, pois participa diretamente do metabolismo energético atuando na formação de energia. Ela é sintetizada pelo fígado,…

pré treino

Suplemento pré-treino: tudo o que você precisa saber para melhorar seu rendimento!

Muito se fala sobre a importância da suplementação proteica no pós-treino e de proteínas e carboidratos para o ganho de massa muscular. Nessa onda, o suplemento pré-treino acaba ficando um pouco ofuscado,…

Ganho de massa muscular: 7 mitos para derrubar agora!

Se você é ou já foi sedentário em algum momento da vida, talvez tenha pensado que ganhar massa muscular, apesar de exigir esforço e dedicação, fosse um processo simples: comer menos e…

milk shake

Receita de Shake para dar mais energia durante o treino!

“Eu não gosto de comer”, “eu não sinto fome”, “eu não tenho tempo para uma refeição saudável”… Esse tipo de justificativa é muito comum em consultórios de nutricionistas. Quando o individuo se…

gastrite e creatina

Pessoas com gastrite podem consumir creatina?

O que é a gastrite? Segundo a Federação Brasileira de Gastroenterologia, a gastrite é uma condição na qual o revestimento do estômago – conhecido como mucosa – está inflamado. A mucosa do…

pasta de amendoim

Pasta de amendoim integral auxilia na reparação muscular

Muito consumida nos Estados Unidos, a pasta de amendoim é um excelente complemento nas refeições por ser muito nutritiva e saudável. Esse alimento começou a ser apreciado no Brasil recentemente, quando foram…

Caseína: suplemento essencial.

Caseína: suplemento repleto de aminoácidos essenciais

O leite de vaca é uma excelente fonte de cálcio e proteínas de alto valor biológico, que podem ser divididas em dois grupos principais: as caseínas e as proteínas do soro, conhecidas…

sementes

Aposte nas sementes oleaginosas para ter mais energia

Fontes de fibras, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, as sementes oleaginosas são bastante consumidas nas festas de final de ano – mas, o que nem todo mundo sabe, é que elas também…

creatina

Creatina pode causar insônia?

Creatina é um nutriente envolvido na formação/síntese de energia para as células. Nosso organismo o produz nos órgãos: fígado, rins e pâncreas usando os aminoácidos glicina, arginina e metionina. Também pode ser…

Alimentos que contém glutamina

Alimentos que contém Glutamina

Tipos de Aminoácidos Os aminoácidos são moléculas de pequeno tamanho, constituintes das proteínas, que por sua vez são moléculas base constituintes dos músculos. Os aminoácidos podem ser divididos em 3 grupos. Essenciais,…