As melhores sobremesas com Whey: confira aqui

Growth 09/05/2024

Quando começamos uma dieta para perder peso e uma rotina de exercícios físicos, o objetivo de emagrecer deve acompanhar as devidas mudanças no planejamento alimentar. Isso inclui fazer novas receitas para o café da manhã, almoço e jantar.

Saiba que é possível conciliar uma rotina alimentar e seus objetivos sem abdicar do gosto e do sabor! Basta adaptar algumas receitas, substituindo alguns ingredientes por suplemento, por exemplo.

Se você também não abre mão de um docinho delicioso e precisa se manter na dieta, confira algumas opções deliciosas de sobremesas com Whey!

Sumário

Benefícios das sobremesas com Whey

Muito conhecido entre os atletas e outros praticantes de musculação, o Whey Protein possui diversos benefícios para quem busca a hipertrofia. Além de ser um grande aliado para a rotina de exercícios, também é indicado para quem segue uma alimentação saudável ou precisa aumentar o nível de consumo de proteína no dia a dia.

O suplemento é recomendado para as receitas, pois, além de auxiliar no processo do ganho de massa muscular, também é bastante utilizado para evitar os pequenos traumas e lesões que podem ser ocasionados pelo esforço físico durante os exercícios.

Visto essas vantagens, as receitas com Whey Protein não apenas matam a vontade de comer um docinho, como também incluem a quantidade ideal de proteína na sua alimentação.

Muitas pessoas têm dificuldade de ingerir a bebida em forma de shake, mas utilizá-lo em receitas, principalmente em sobremesas, é uma maneira de consumir a quantidade de proteínas para melhorar o desempenho físico, reduzir a gordura corporal e fortalecer os músculos.

Como você sabe, ele possui alguns sabores disponíveis no mercado. Pensando nisso, separamos algumas receitas deliciosas com os sabores favoritos para você incluir em seu planejamento alimentar!

Sobremesas com Whey de chocolate

O desejo de comer doces pode acabar prejudicando as dietas, mas as sobremesas com Whey de chocolate ajudam a manter a disciplina dos treinos e do planejamento alimentar.

Para quem não resiste àquele docinho de festa, o brigadeiro proteico é uma boa pedida, assim como o bolo de Whey. Confira outras receitas que separamos!

Muffin de chocolate

O muffin de chocolate é uma ótima opção para matar a vontade de comer um docinho. Veja como prepará-lo.

muffin de chocolate

Muffin de chocolate

Ingredientes
  

  • 2 ovos;
  • ½ xícara de chá  de farelo de aveia;
  • xícara de chá de leite de arroz;
  • xícara de Whey Protein;
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de preparo
 

  • Pré aqueça o forno a 180 °C;
  • Misture todos os ingredientes secos;
  • Bata levemente os ovos;
  • Acrescente o leite e os ovos à mistura;
  • Coloque a massa em forminhas de silicone;
  • Leve ao forno por mais ou menos 20 minutos;
  • Sirva!

Pudim de chocolate com Whey Protein

Pudim é uma sobremesa muito querida, e a sua versão com Whey Protein ainda agrega funcionalidade ao alimento. Confira como fazer!

pudim de chocolate com whey protein

Pudim de chocolate com Whey Protein

Se pudim de chocolate já é bom, uma opção com Whey é melhor ainda. Acompanhe a seguir a receita completa!

Ingredientes
  

  • 2 colheres de sopa de cacau solúvel;
  • 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 2 caixas de pudim diet sabor chocolate;
  • 1 litro de água filtrada
  • 15 gotas de adoçante dietético;
  • 60 gramas de Whey Protein de chocolate

Modo de preparo
 

  • Em uma tigela, misture o leite, a água, o Whey, o cacau, o adoçante e o conteúdo das caixas de pudim até obter uma massa homogênea;
  • Em seguida, coloque a massa em uma panela e leve ao fogo baixo;
  • Mexa por dois minutos sem parar, até levantar fervura;
  • Coloque a massa em uma forma redonda ou de sua preferência;
  • Leve para a geladeira até que o pudim fique completamente firme;
  • Sirva!

Sobremesas com Whey de baunilha

A variedade dos sabores permite que outras receitas possam ser realizadas. O sabor de baunilha, por exemplo, pode ser incluído em muitos doces.

Beijinho de Whey

Uma ótima opção é o beijinho de Whey, confira a receita!

Beijinho de Whey

Beijinho de Whey

Ingredientes
  

  • 2 scoops de Whey de baunilha;
  • 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de leite desnatado em pó;
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco (ou o adoçante de sua preferência);
  • Leite de Amêndoas.

Modo de preparo
 

  • Misture todos os ingredientes em uma panela em fogo baixo até dar o ponto de desgrudar da panela;
  • Enrole os docinhos;
  • Sirva!

Sorvete proteico de baunilha

Outra opção irresistível, principalmente para os dias quentes de verão, é o sorvete proteico de baunilha com Whey.

sorvete proteico de baunilha

Sorvete proteico de baunilha

Ingredientes
  

  • 6 claras de ovo;
  • 1 scoop de Whey de baunilha;
  • 1 colher de chá de goma xantana;
  • 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar;
  • Gotas de limão;
  • 2 sachês de adoçante;

Modo de preparo
 

  • Bata a clara em neve e adicione o limão;
  • Quando as claras em neve estiverem no ponto, misture os outros ingredientes aos poucos;
  • Coloque em recipientes e leve ao congelador por aproximadamente 1 hora.

Sobremesas com Whey de morango

O sabor morango também faz sucesso entre os atletas e pode ser um grande aliado para diversas sobremesas. Veja algumas opções, a seguir.

Mousse de Whey Protein de morango

A mousse de Whey de morango é uma opção refrescante e perfeita para matar a vontade de comer uma sobremesa.

Mousse de Whey Protein de morango

Ingredientes
  

  • 1 pacote de gelatina zero sem sabor;
  • 1 scoop de Whey Protein sabor morango;
  • 1 iogurte natural desnatado;
  • Pedras de gelo

Modo de preparo
 

  • Coloque a gelatina já dissolvida em uma tigela junto ao Whey Protein;
  • Acrescente o iogurte natural e as pedras de gelo;
  • Bata no liquidificador e deixe gelar por 1 hora.

Viu como é fácil incluir a suplementação de Whey Protein na sua rotina alimentar? Confira também a nossa receita de cookie fit e tenha uma alimentação ainda mais saudável e saborosa!

Referências:

1 – Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. BENEFICIOS DA UTILIZAÇÃO DA PROTEÍNA DO SORO DE LEITE WHEY PROTEIN. Disponível em: < http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/393/377 > Acesso em 29 de dezembro de 2022.

2 – Feito delirium. 11 doces de whey protein para aproveitar sem sair da dieta. Disponível em: < https://www.feitodeiridium.com.br/11-doces-de-whey-protein-para-aproveitar-sem-sair-da-dieta/ > Acesso em 29 de dezembro de 2022.

3 – Nutrianapaula. Mousse de Whey Protein. Disponível em: < https://nutrianapaula.com.br/mousse-de-whey-protein/ > Acesso em 29 de dezembro de 2022.

4 – Minha Saúde. Whey Protein benefícios em melhores formas de consumir. Disponível em: < https://minhasaude.proteste.org.br/whey-protein-beneficios-e-melhores-formas-de-consumir/ > Acesso em 29 de dezembro de 2022.

5 – Dicas de Mulher. Receitas com Whey. Disponível em: < https://www.dicasdemulher.com.br/receitas-com-whey/ > Acesso em 29 de dezembro de 2022.

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Nutricionista

Texto produzido pela equipe da Growth Supplements com supervisão do nutricionista Diogo Círico (CRN 10 – 2067).